Hva er Chemo Brain, og hvordan kan jeg administrere det?

Kjemohjerne er en vanlig bivirkning av kjemoterapi som kan påvirke hukommelse, tenkning og konsentrasjon. Det er forårsaket av skaden som kjemoterapi kan forårsake på hjerneceller.

Symptomer på cellegifthjerne kan omfatte:

* Minnetap

* Konsentrasjonsvansker

* Forvirring

* Uorganisering

* Tretthet

* Søvnproblemer

* Humørsvingninger

* Angst

* Depresjon

Kemohjerne kan variere fra mild til alvorlig, og den kan vare i uker eller måneder etter at cellegiftbehandlingen er avsluttet.

Det finnes ingen kur mot cellegifthjerne, men det er en rekke ting du kan gjøre for å håndtere det, inkludert:

* Få nok søvn. Når du er sliten, kan konsentrasjonen og hukommelsen bli svekket. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

* Trener regelmessig. Trening kan forbedre sirkulasjonen og oksygenstrømmen til hjernen, noe som kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som også kan bidra til å forbedre din kognitive funksjon.

* Unngå alkohol og narkotika. Alkohol og narkotika kan forverre kjemo-hjernesymptomer.

* Behandle stress. Stress kan gjøre kjemo-hjernesymptomer verre. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

* Bruk minnehjelpemidler. Minnehjelpemidler, som lister, kalendere og påminnelser, kan hjelpe deg med å huske viktig informasjon.

* Sett realistiske mål. Ikke prøv å gjøre for mye på en gang. Sett realistiske mål for deg selv og del dem ned i mindre trinn.

* Vær tålmodig. Kjemohjerne kan være en frustrerende opplevelse, men det er viktig å være tålmodig. Det kan ta tid før den kognitive funksjonen din går tilbake til det normale.

Hvis du opplever cellegifthjerne, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og utvikle strategier for å takle cellegifthjerne.