Hvordan redusere Effekter på helserisiko på grunn av røyking

Sigaretter er skadelige produkter som utsetter mennesker for en rekke kjemikalier og stoffer, herunder arsen , etylenoksid , tjære og tobakk , for å nevne noen . Mange år med røyking kan og vil gradvis skade kroppen din og øke din risiko for å fange kreft eller lider hjertesykdom . Du kan lindre noen av disse helserisiko ved å gjøre mindre justeringer i livet ditt . Instruksjoner
en

Start trene regelmessig . En studie utført av American Association of Cancer Research viste at regelmessig trening kan redusere en røyker risiko for å utvikle lungekreft med opptil 35 % .
To

Spis sunn mat som er lav i virkeligheten , men høy i næringsstoffer og proteiner . Et sunt kosthold rikt på vitamin E , vil vitamin C , sink , selen og protein øke immunsystem. Dette vil i sin tur redusere effekten av sigarettrøyk , selv om det ikke vil helt eliminere dem .
3

Unngå andre skadelige stoffer som alkohol og narkotika . Blanding sigarettrøyking med drikking og ulovlig narkotikabruk vil bare gjøre de skadelige effektene av røyking enda verre . Hvis du kommer til å ha en dårlig vane , har bare ett .
4

røyke utendørs . Dette vil føre til at passiv røyking du blåse ut til å flyte bort fra deg . Ellers , ved å røyke innendørs , du fange selv rundt passiv røyking . Det er best å utsette deg selv for så lite røyk som mulig.
5

Invester i en e -sigaretten . Elektroniske sigaretter tillate deg å fortsette en vane å røyke uten å pådra seg så mange farer . Hvert e -sigaretten inneholder nikotin som er oppvarmet i en vanndamp blottet for kreftfremkallende . Det er heller ikke noe tjære eller tobakk .
6

Slutte å røyke . Det finnes en rekke produkter og tjenester som er tilgjengelige for å hjelpe deg å slutte : patcher, tannkjøtt, medisiner, rehabs . Den beste måten å redusere og eliminere de negative helseeffekter av røyking er å bare gi opp den dårlige vanen .