Slik Lavere Prostate Cancer Risk Med bedre ernæring

risiko Prostatakreft faktorer øker for personer som ikke fokuserer på å ta vare på kroppen sin eller deres helse . Blant mange miljømessige og genetiske faktorer slett praktisere bedre ernæring kan redusere risikoen for prostatakreft og kan også øke din generelle dødeligheten som prostata kreft er den femte ledende kreft morderen i Amerika . Heldigvis for den som er villig , prostata kreft risikofaktorer kan enkelt reduseres ved å følge disse enkle trinnene . Instruksjoner
en

Spis mer tomater . Tomater inneholder en rikelig tilførsel av lykopen som har vært vist i kliniske studier for å redusere prostatakreft risiko hos menn . Prøv å legge til flere tomater til kosthold ved dicing dem opp og legge dem til de fleste måltider . Hermetiske tomater er OK, men de inneholder mye natrium . For enda bedre ernæring kan du kjøpe mandarin tomater som vil tilby kroppen din den mest lycopene mulig .
To

Når du koker eller spise matvarer som er rike på lykopen som for eksempel tomater , vannmelon, grapefrukt , etc. pare dem med gode fettstoffer som olivenolje , nøtter , avocado , etc. Som lykopen hjelper lavere prostatakreft risiko , fett øker kroppens evne til å absorbere lycopene og sette den til god bruk . Pare dine matvarer optimalt er rett og slett bedre ernæring deretter å spise de samme matvarene separat.
3

Kombiner brokkoli og tomater i dine måltider når du er fristet til å bruke en ingrediens eller det andre . Ikke bare har de to av matvarer blitt vist å senke prostatakreft risiko, men det har også vist seg å krympe prostatakreft hos rotter i laboratoriet . En enkel måte å kombinere disse matvarene hele tiden er å inkludere cherrytomater med måltider du gjør brokkoli eller tjene brokkoli på siden av dine måltider som har tomatbasertesauser som Marinara .
4

Gjør ikke overindulge i multivitaminer som denne tilsynelatende ideelle form av tilskudd er faktisk counterintuitive og kan øke prostatakreft risiko . Ta opp til en multivitamin en dag på et maksimum.
5

Vurdere å ta en lav dose aspirin hvis du lider av en forstørret prostata . Prostata kreft risikofaktorer ofte inkluderer en forstørret prostata som en tidlig varsling tegn . Aspirin har vært vist i kliniske studier for å redusere urinveisproblemer hos menn med forstørret prostata . Den aspirin arbeider for å minimere ytterligere unormal vekst .
6

Legg mer frukt og grønnsaker til kosthold generelt . Som nevnt i trinn én , to og tre , visse frukter og grønnsaker er vist å spesifikt lavere prostata kreft risikofaktorer , men det har også vært vist i medisinsk forskning at over alt bedre ernæring kan redusere risikoen for prostatakreft i halvparten . Bedre ernæring ( som definert av National Cancer Institute ) er rett og slett å spise mer frukt og grønnsaker daglig med vekt på grønnsaker som inneholder høye nivåer av glukosinolater som blomkål og rosenkål .