Hva bidrar til å forhindre prostatakreft

? Prostatakreft er en sykdom som har fått en stor mengde medieoppmerksomhet det siste tiåret . Vanligvis diagnostisert hos menn eldre enn 50 , har det vært utallige artikler om vitenskapelige studier og kontroversen av tidlig screening . Motstridende forsøk har ikke vært i stand til å bevise de positive eller negative effekter av slike matvarer som tomater og en slik praksis som ejakulasjonsfrekvens. Som sådan er den beste metoden for å forebygge prostatakreft å leve et sunnere livsstil . Regelmessig trening

En regelmessig mosjon rutine er en av de viktigste faktorene for å bekjempe eller forebygge prostatakreft . Mellom 30 og 60 minutter hver dag for aerob trening, når kombinert med en sunn diett , har blitt funnet å redusere forekomsten av hormonet IGF-1, en ​​tumor stimulerende, i blodet. Denne øvelsen kan også være knyttet til krymping og eventuell død av kreft celler . Du bør alltid konsultere legen din før du starter en øvelse plan .
Bedre kosthold
p Det er visse frukter og grønnsaker som har blitt funnet å ha en effekt på forebygging av kreft. Epler , som inneholder den kjemiske Quecetin , kan redusere størrelsen av svulster og forhindre prostatakreft. Aprikoser har også vist seg å redusere risikoen for prostatakreft . Andre kreft forebyggende matvarer er bønner, brokkoli , linfrø, nøtter (Brasil, valnøtter , mandler ) , spinat og vannmelon . Disse matvarer må forbrukes helt eller kokt , vil en multivitamin som inneholder lignende næringsstoffer ikke ha samme effekt som den maten selv.
Redusert Stress

En høy - stresset livsstil har blitt funnet å inflame sykdommer som prostatakreft , og det er flere trinn som kan tas for å roe livet ditt . Snakk åpent med dine venner og familie om din frykt for prostatakreft . Lag tid i dag for avslapping i form av meditasjon eller visualisering , selv om det er bare et par minutter om dagen . Viktigst , holde en positiv holdning , selv om du frykter at du er i faresonen for sykdommen .
Early Detection

Den beste forebygging for prostatakreft er å oppdage sykdommen tidlig. Prostata - spesifikt antigen ( PSA ) blodprøver eller digitale endetarms eksamen er anbefalt fra 50 år framover . Hvis du vet at du har en familiehistorie med prostatakreft , eller hvis du er afrikansk -amerikansk , bør du få sjekket fra fylte 40 og framover . Spør legen din når du bør begynne å bli testet .