Foods som hjelper Angst

Endring i kostholdet er en av mange måter du kan lindre stress og angst . Å få de riktige næringsstoffene i maten er viktig for din generelle følelse av velvære , og unngå matvarer som kan forårsake angst vil også redusere stressnivået .
Angst kan bli hjulpet av riktig mat .
B -vitaminer
Kjøtt og poteter er gode kilder til B-vitaminer .

Mat som inneholder B-vitaminer , spesielt vitamin B6 , kan øke humøret og lindre stress. Matvarer som inneholder mye B-vitaminer inkluderer kjøtt , poteter , bananer , bønner og leveren .
Magnesium
inneholder magnesium nøtter kan hjelpe angst .

Magnesium er en viktig komponent for å slåss angst gjennom kosten endres , så det hjelper musklene å slappe av. Mat som inneholder magnesium inneholde nøtter , korn og grønne bladgrønnsaker som spinat .
Kalsium

Kalsium mangel kan øke angst . Disse inneholder kalsium matvarer kan bidra til angst : . Meieriprodukter , nøtter, bønner , melasse , grønne grønnsaker og appelsiner
Tryptofan

En av de essensielle aminosyrer i menneskets kosthold , fremmer tryptofan avslapning og lindrer symptomer på depresjon . Disse angst -kampene matvarer inneholder høye nivåer av tryptofan : . Eggehviter , sjokolade, kjøtt, fisk, havre, meieriprodukter, solsikkefrø, gresskarkjerner og peanøtter
Hva skal unngås

Unngå mat og drikke som inneholder koffein eller høye nivåer av salt eller raffinert sukker , da disse kan øke angst .