Fremgangsmåte for Grief

Tapet av en kjær er vanskelig å forholde seg til , og utløser følelser av sorg . Sorgprosessen setter i gang en rekke følelser som individer kanskje ikke alltid forstår. Når du er sorg over tapet av noen er det viktig å vite hvordan sorgprosessen fungerer slik at du kan identifisere din spekter av følelser og til slutt komme til et sted med aksept for tapet . Noen mennesker foretrekker å arbeide gjennom sin sorg hjemme eller med sorg rådgivere , mens andre er komfortable å bli med sorg støttegrupper. Instruksjoner
en

Tillat deg selv å gå gjennom de fem stadier av sorg som en del av sorgprosessen . Den første fasen er fornektelse og isolasjon . Det er vanlig å benekte at et tragisk tap har funnet sted , og det blir lett å sosialt trekke seg . Følelsen sint er den andre fasen du opplever under sorgprosessen , etterfulgt av forhandlinger og depresjon . Aksept er den siste fasen .
To

Sett små positive mål for deg selv . Gjør dem realistiske . Et eksempel på et mål kan være å smile tre ganger på en dag , for å gjøre sengen eller å finne noe morsomt å le av . Sette mål vil bidra til å fokusere tankene dine og gi deg noe å oppnå.
3

utøve litt hver dag . Ikke bare er trening sunt for kroppen, men det er også sunt for sinnet . Følelser av depresjon og angst letthet ved hjelp av trening og fysisk aktivitet . Hvis du trenger motivasjon , bli med i et fellesskap gym eller spør en venn til å bli din gange eller sykling partner . Gjør trening eller aktivitet utfordrende eller stimulerende , slik at du ser frem til å gjøre det .
4

Hold sosialt . Det kan være lett å skli inn i en depressiv tilstand av isolasjon under sorgfasen, men vanskelig å bli trukket tilbake ut fra det . Alle trenger tid alene i løpet av sorgprosessen , men alene tid er forskjellig fra å isolere deg selv . For å sikre at du ikke blir isolert , ringe til venner og familie , gå ut og gjøre ting du liker , bli med dem for måltider og gå på kino .
5

Plukk opp en ny hobby , slik som hagearbeid , eller re - engasjere seg i en favoritt aktivitet . Putting ditt sinn til en oppgave holder deg fokusert på noe annet enn din tristhet og gir deg nye ting å se frem til. Det kan være en hobby som du gjør individuelt eller som en gruppe i samfunnet .
6

Skriv i en journal . Hold en logg over dine følelser fra en dag til den neste . Det er urealistisk å vente drastiske endringer , siden sorg er en prosess som kan ta flere uker , måneder eller år , avhengig av den enkelte . En journal kan du uttrykke deg selv og dine mest private tanker uten at noen andre vet om dem . Dette er en terapeutisk aktivitet ofte anbefalt av sorg rådgivere .