Impulskontroll Teknikker

En impuls er en reaksjon som motiverer deg til å oppføre seg på en viss måte . Til tider intense følelser utløse impulser som kan føre til negativ atferd . Impulser kan bli et problem når du mangler selvkontroll . Impulskontroll er en mekanisme som gjør at du stoppe opp og vurdere atferd og dens konsekvenser . Impulskontrollteknikkerer atferds øvelser som kan hjelpe deg å lære å hemme destruktive tendenser . Profesjonell behandling

Profesjonell hjelp er et verdifullt verktøy i å dempe dine impulskontrollproblemer. I ekstreme forhold slik som pyromania , er intensiv behandling ofte den eneste måten å gjøre forbedringer i atferd . En mental helse profesjonell kan tilby en rekke alternativer , som for eksempel atferdsterapi eller kognitiv terapi . Regelmessige økter med en psykiater eller terapeut kan hjelpe lindre noen av de påkjenninger som kan utløse atferd og gi en konsistent kilde til støtte og motivasjon til å forbedre din oppførsel .
Medisinering

I mange situasjoner med impulskontrollproblemer, kan visse medisiner hjelpe lindre noen av symptomene dine eller utløsere . Noen impulskontrollforstyrrelser kan være relatert til en serotonin ubalanse i kroppen din ; medisiner kan lindre impuls problemer og hjelpe deg til å føle mer kontroll over deg selv . Medisinering bør brukes i forbindelse med terapi for best resultat .
Selvhjelp

Søker hjelp er den viktigste måten å hjelpe deg selv øve impulskontrollteknikker . Dette kan være så enkelt som å ta det første skrittet for å diskutere problemet med noen du stoler på. Få profesjonell hjelp til å analysere problemet er neste trinn . Bytte av negativ atferd med sunn atferd , identifisere triggere som forårsaker impulskontrollproblemerog eliminere ting i miljøet som er knyttet til situasjonen er også gode metoder for å bedre situasjonen .