Hvordan kan du slutte å ha selvmordstanker mens du er på skolen?

Det er viktig å søke profesjonell hjelp hvis du har selvmordstanker. En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å identifisere årsaken til dine selvmordstanker og utvikle mestringsmekanismer. Hvis du er i umiddelbar fare, vennligst ring 911 eller gå til nærmeste legevakt. Her er noen tips for å takle selvmordstanker på skolen:

1) Snakk med en voksen du stoler på. Dette kan være en lærer, rådgiver eller forelder. Fortell dem hva du går gjennom og hvordan du har det. De kan tilby støtte og veiledning.

2) Finn et trygt sted. Dette kan være et stille rom på skolen, biblioteket eller til og med en baderomsbod. Gå et sted hvor du kan være alene og føle deg trygg.

3) Ta noen dype åndedrag. Dette vil bidra til å roe kropp og sinn. Fokuser på pusten din og prøv å gi slipp på negative tanker.

4) Gjør noe du liker. Dette kan være å lese, høre på musikk eller spille et spill. Alt som kan hjelpe deg med å ta tankene bort fra dine selvmordstanker.

5) Unngå alkohol og narkotika. Disse stoffene kan forverre selvmordstanker.

6) Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre humøret og redusere stress.

7) Spis et sunt kosthold. Å spise sunn mat kan gi deg mer energi og forbedre ditt generelle velvære.

8) Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du føler deg irritabel og nedstemt.

9) Unngå sosiale medier og andre triggere. Hvis det er visse ting som trigger selvmordstankene dine, unngå dem så mye som mulig. Dette kan inkludere visse nettsteder, innlegg på sosiale medier eller til og med personer.

10) Husk at du ikke er alene. Det er folk som bryr seg om deg og vil hjelpe.