Hva er panikkreaksjoner?

Panikkreaksjoner er plutselige episoder med intens frykt som er ledsaget av fysiske symptomer som svette, hjertebank, kortpustethet og brystsmerter. Panikkreaksjoner kan utløses av en rekke situasjoner, inkludert stress, angst og visse medisiner. De kan også oppstå spontant, uten noen tilsynelatende trigger.

Panikkreaksjoner blir ofte forvekslet med hjerteinfarkt eller andre medisinske nødsituasjoner. Imidlertid er de ufarlige og vil vanligvis løses av seg selv i løpet av få minutter. Hvis du opplever en panikkreaksjon, er det viktig å holde seg rolig og fokusert på pusten. Det kan også være lurt å prøve å finne et rolig sted å slappe av til panikkreaksjonen går over.

Panikkreaksjoner kan være et tegn på en underliggende angstlidelse, som panikklidelse eller generalisert angstlidelse. Hvis du opplever hyppige panikkreaksjoner, er det viktig å oppsøke en psykisk helsepersonell for diagnose og behandling.

Symptomer på panikkreaksjoner:

* Plutselig innsettende intens frykt eller angst

* Svette

* Hjertebank

* Pustebesvær

* Brystsmerter

* Kvalme eller magesmerter

* Svimmelhet eller svimmelhet

* Føler deg svak eller som om du kommer til å miste kontrollen

* Prikking eller nummenhet i hender eller føtter

Behandling for panikkreaksjoner:

* Terapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT)

* Medisiner, som antidepressiva eller anxiolytika

* Avspenningsteknikker, som yoga eller meditasjon

* Livsstilsendringer, som å trene regelmessig og spise et sunt kosthold