Hvordan unngå tilbakefall av schizofreni

Schizofreni er en alvorlig psykisk sykdom som kan påvirke en persons tanker, følelser og atferd. Selv om det ikke finnes noen kur for schizofreni, finnes det behandlinger som kan hjelpe folk med å håndtere symptomene sine og leve tilfredsstillende liv. En viktig del av å håndtere schizofreni er å unngå tilbakefall, som er når symptomene kommer tilbake etter en periode med remisjon. Her er noen tips for å unngå tilbakefall av schizofreni:

1. Ta medisinen som foreskrevet . Medisinering er den mest effektive måten å håndtere schizofrenisymptomer på. Det er viktig å ta medisinen akkurat som foreskrevet, selv om du føler deg bra. Ikke hopp over eller slutt å ta medisinen uten å snakke med legen din.

2. Følg behandlingsplanen din . I tillegg til medisiner kan behandlingsplanen din inkludere terapi, trening i sosiale ferdigheter og andre tjenester. Det er viktig å følge behandlingsplanen så nøye som mulig. Behandlingsteamet ditt kan hjelpe deg med å gjøre endringer i planen din om nødvendig.

3. Få nok søvn . Søvn er avgjørende for generell helse og velvære. Når du ikke får nok søvn, kan det være mer sannsynlig at du opplever schizofrenisymptomer. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

4. Spis et sunt kosthold . Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære. Noen studier har også funnet at et sunt kosthold kan bidra til å redusere risikoen for schizofrenisymptomer.

5. Unngå alkohol og narkotika . Alkohol og narkotika kan forverre schizofrenisymptomer. Hvis du bruker alkohol eller narkotika, snakk med legen din om å få hjelp.

6. Behandle stress . Stress kan utløse schizofrenisymptomer. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, avslapningsteknikker eller tilbringe tid med kjære.

7. Hold deg sosialt aktiv . Sosial isolasjon kan forverre schizofrenisymptomer. Gjør en innsats for å holde deg sosialt aktiv ved å tilbringe tid med venner og familie, bli med i en støttegruppe eller være frivillig.

8. Gjenkjenn tidlige advarselstegn . Hvis du begynner å oppleve noen tidlige varseltegn på tilbakefall, for eksempel endringer i humør, tanker eller atferd, snakk med legen din umiddelbart. Tidlig intervensjon kan bidra til å forhindre et fullstendig tilbakefall.