Aktiviteter for å håndtere negative følelser

Negative følelser er ikke bare et drag , men også usunn . Negative følelser føre til stress , noe som kan føre til andre helseproblemer som høyt blodtrykk . Hvis du finner deg selv stadig i dårlig humør eller tenker negative tanker , deretter engasjere seg i noen aktiviteter som kan bidra til å snu de dårlige følelser til positive følelser . Trening

Trene er en konstruktiv og sunn måte å avlaste stress forbundet med negative følelser . Istedenfor å lufte sinne eller frustrasjon ved roping , for eksempel , slipper at negativ energi ved å kanalisere din energi mot en øvelse rutine som løping , svømming eller vektløfting. Aerob trening er å foretrekke fremfor anaerobe øvelser fordi det senker mer - betydelig stress produserer kjemikalier , men heller type trening er fortsatt et bedre alternativ til roping .
Meditasjon

meditasjon vil bidra til å roe nervene og gjør at du kan glemme de negative følelsene du en gang hadde . Meditasjon er en sann sinn og kropp erfaring . Selv om du kan bruke hundrevis av forskjellige metoder for å meditere , er den mest grunnleggende måten å bare lukke øynene og konsentrere seg om pusten din . Å meditere , sitte indisk stil med ryggen rett . Holdning er viktig når meditere . Lukk øynene , åpne håndflatene og hold armene langs siden. Pust dypt inn gjennom munnen , nede i to sekunder så puster langsomt gjennom nesen . Gjør dette i minst 30 minutter .
Reading
p Hvis du har negative følelser som sjalusi , raseri eller ensomhet , så les en bok for å hjelpe tankene og kroppen slappe av . Enten det er en spennende science fiction-roman eller et vitenskapelig tidsskrift , lese noe som interesserer deg, og lar deg rømme fra negativitet av de dårlige følelsene . Lese selv vil bidra til å blidgjøre negative følelser , men innholdet i det du leser kan også bidra til å sette dine negative følelser i perspektiv .
Kite Flying

Drageflyging kan hjelpe deg håndtere negative følelser på mange måter . Først må du være ute å fly en kite , og utendørs er en bevist naturlig middel for å håndtere negative følelser . For det andre , er drageflyging en enkel, men utfordrende måte for deg å gjøre noe konstruktivt og bygge tillit til deg selv . For det tredje er det en velkommen distraksjon fra negative følelser . I likhet med andre hobbyer , vil drageflyging gi deg et samlingspunktmot som du kan snu negative følelser til positiv energi .