Sunne måter å Anger

Anger er en kraftig følelse alle mennesker opplever som spenner fra mild irritasjon til full på raseri . Sinne kan la deg følelsen ut av kontroll , og en negativ innvirkning på livet ditt . Bruk en rekke strategier for å frigjøre deg fra tak av sinne og flytte inn i en mer sunn og produktiv livsstil . Space
Finn litt alene tid .

Når du er midt i en sint øyeblikk og trenger en umiddelbar måte å bringe deg ned et hakk , gange unna . Finne noen plass der du ikke rundt andre eller situasjonen som er provoserende deg . Ta deg tid til å bestemme hva neste trekk vil være å håndtere din opprørt reaksjon .
Kommunikasjon

Uttrykk din vrede i en offensiv og tydelig ennå nonaggressive måte . Oppgi dine grunner for å være sint og hvilke behov du har . Uttrykke dine tanker og følelser i en journal eller annen kunstnerisk utløp .
Trening

Fysisk aktivitet gir en umiddelbar løslatelse av spenning og en sjanse til å refokusere din energi . Aerobic aktivitet frigjør endorfiner , som fungerer som en naturlig smertestillendeog stemningsforsterker. Slow strekninger slappe av deg og roe deg ned .
Breathing
Mediter eller praksis puste regelmessig .

Pust dypt fra mellomgulvet til å gi oksygen til hjernen og cellene , og slappe av musklene . Vær oppmerksom på når du puster grunt eller fra brystet . Mens fokus på pusten din , gjenta beroligende ord og uttrykk til deg selv eller forestill deg at du er på et sted du liker .
Rådgiving

søke rådgivning for å få verktøy for å håndtere med røttene av sinne . Sinne er en naturlig og viktig følelse , men når det forstyrrer livskvaliteten din , er det på tide å søke hjelp . Snakk med en fagperson som kan gi støttende og nonjudgmental hjelp i å hjelpe deg med å forstå og slippe din vrede .
Endre

Du kan endre måten å håndtere situasjoner som gjør du sint . Dette krever at du justere måten du tror . Du kan erkjenne din frustrasjon i stedet for å reagere i en opphetet og over- dramatisk måte . Start med å bytte ut negative tanker som: " Jeg får aldri min vei " med " Dette fungerte ikke ut denne gangen , og jeg er opprørt . " Jo mer du øver å endre måten du reagerer på situasjoner som normalt sinne deg , jo lettere blir det.
Humor
le det bort . p Det er tider hvor det er hensiktsmessig og selv sunt å slippe frustrasjon ved å gjøre lys av situasjonen . Bruk humor som en måte å bringe intensitetsnivået ned og gi situasjonen en sjanse til å putre . Unngå sarkasme som en form for humor når du er opprørt .