Hvordan overvinne Sports Nervøsitet

Ting som økt puls , skjelvende hender og urolig mage kan slå deg rett før du deltar i en sportsbegivenhet . Ifølge "Sports Psychology for Dummies ", det er hva du tenker om det fører til at kroppen din til å reagere . Jo mer du tenker på å snuble , sviktende eller tape, de mer fysiske effektene du vil oppleve . De mer fysiske effektene du opplever , jo mer nervøs blir du. Hvis du lære å holde fokus på å være rolig og i kontroll før hver hendelse , vil de fysiske effektene av nervøsitet avta betraktelig . Instruksjoner
en

Fokuser på hvordan du skal utføre de prosessene av sporten - ikke på utfallet . For eksempel, hvis du konkurrerer i et spor konkurranse , fokusere på hvordan å tempoet selv under løpet , slik at du kan gjøre ditt aller beste. Ikke fokuser på å vinne eller bekymre deg for å miste; når du gjør det, kan nervøsitet streik .
to

Pust , slik at du får nok oksygen inn i lungene . Ta dype åndedrag som nødvendig, spesielt hvis du begynner å føle angst . De dype åndedrag kan hjelpe deg å slappe av og fokusere.
3

Gjenta stille til deg selv et stikkord eller en setning som " slappe " hvis du begynner å kjenne kroppen din tensing eller magen blir opprørt . Dette vil hjelpe deg å få tilbake fokus .
4

sprette opp og ned på ballene dine føtter eller jogge på plass for å frigjøre noe av nervøs spenning og deretter klappe i hendene rett før du går inn i konkurranse . Den klapp kan bli et signal til å fokusere på prosessen , ikke nervøsitet , i henhold til informasjon i artikkelen " Nervous er Normal : tips for å hjelpe utøverne våre Come " . Av David Jacobson i Positiv Coaching Alliance