Medfølelse meditasjonsteknikker

meditere på medfølelse er en fin måte å bygge din medfølelse for andre og forbedre dine relasjoner med andre. Medfølelse er en følelse som gjør at du kan identifisere deg med følelser og kamper av andre. Å være medfølende i samhandling med andre vil vanligvis avle en positiv atmosfære som vil være mer produktivt for alle involverte. Plassering

Når du forsøker å meditere det er best å prøve å finne en rolig, avslappende miljø . Meditasjon kan gjøres inne eller ute så lenge det vil være ingen inntrenging eller avbrudd . Det er også å foretrekke å ha liten eller ingen bakgrunnsstøy , som alle disse tingene kan trekke tankene ut av ønsket tilstand av avslappet fokus .
P Det er også viktig å være så behagelig som mulig mens du mediterer , så kroppen din vil ikke hele tiden være å klage på den posisjonen den er i. den felles visuell av en person mediterer sitter med bena i kors med rett rygg; Hvis denne posisjonen er ikke behagelig for du prøver å sitte i en stol eller mot en vegg for å få støtte .
Teknikk

å begynne å meditere , først prøve å slappe av . En vanlig teknikk for dette er å fokusere på å bremse ånde. Bare å være oppmerksom på bremse pusten din eller faktisk telle lengden på inhalasjoner og exhalations både arbeid . Deretter ønsker å få deg inn i en positiv sinnstilstand . Envision blir fylt med lys under hver inhalering , følelsen omgitt av hvitt lys , eller bli et sterkt lys selv . Uansett teknikk produserer den roligste , mest positive følelsen er den teknikken du bør bruke . Det kan ta tid å komme inn i riktig sinnstilstand , så vær tålmodig med deg selv .

Når du har oppnådd riktig sinnstilstand , begynne å fokusere dine tanker om medfølelse . Ethvert forhold eller minne du kan tenke på å bringe deg til den sinnstilstand vil fungere . Noen folk vil tenke om barn eller husdyr sine; andre kan tenke på noe fint noen gjorde for dem . Detaljene er ikke så viktig som å få deg selv til følelsen av medfølelse .

Når du oppnå følelsen av medfølelse fra din tankegang , bare prøve å opprettholde den følelsen så lenge som mulig . Hvis tankene dine vandrer , forsiktig bringe den tilbake til følelsen av medfølelse . Jo lenger du kan opprettholde følelsen , jo mer kjent du blir med det og i stand til å trylle det i deres daglige omgang .