Hvordan lære meditasjon Dans

Meditasjon danseformer blande fysiske , mentale , emosjonelle og åndelige opplevelser . Religiøse og sekulære former for meditativ dans finnes i mange deler av verden . Folk i alle aldre, størrelser , kjønn eller religion kan ta del i meditasjon danser . Når lære meditasjon dans , kan du ta inspirasjon fra ulike kulturer " dansetradisjoner , eller lage din egen form . Du kan utføre meditasjon dans for andre eller danse for deg selv . Det er noen etablerte tradisjoner for meditasjon dans , men du kan eksperimentere med din egen stil . Instruksjoner
en

Les om filosofier bak meditative danseformer . Siden meditasjon dans er ikke nødvendigvis om å utvikle en bestemt teknikk eller ferdighetsnivå , kan du lære mye ved å lese . Bli inspirert av andre dansere , koreografer og healere som bruker dette skjemaet . Slå opp opprinnelsen og kunstneriske målene i forskjellige dansestiler . Noen nylig utviklede former for meditasjon dans omfatter den japanske moderne danseformen Butoh , fortolkende dans og NIA . Forskning opprinnelsen til eldre former for meditasjon dans , for eksempel vært Dervishes av Tyrkia, den Guedra fra Marokko eller Zar , praktiseres mange steder i Midt-Østen og Afrika . Du kan også se forestillinger og demonstrasjoner av slike danseformer . Noen meditasjon dansere turnere og opptre i formelle teatralsk arenaer , for eksempel vært Dervishes og japanske Butoh dansere . Du kan finne tapede forestillinger på Youtube eller DVD .
2 Ikke alle meditasjonsformerkrever at du bor fortsatt .

Ta noen meditasjonskurs . Det finnes mange meditasjonsteknikker fra ulike åndelige tradisjoner . Meditasjonsteknikker kan innebære bevegelse , guidet billedspråk , pusteteknikker og selv latter . Prøv noen stiler og se hva slags inspirerer deg . Du kan også finne informasjon og guider til meditasjon på nettet , for eksempel på nettstedet Freemeditations.com .
3

Ta noen dansetimer. Hvis du aldri har studert dans , kan det være en god idé å ta en begynnelse dans klasse . Du kan ta kurs i meditasjon dans , for eksempel NIA teknikken ( se referanser ) , men formelle studier av noen danseteknikk vil være fordelaktig . Enhver stil av dans vil lære deg det grunnleggende du trenger for å begynne å praktisere meditasjon danse på egen hånd og hjelpe deg å flytte med komfort og brukervennlighet og unngå skader .
4

Eksperimenter med din egen stil av meditasjon dans . Nå som du har studert filosofien bak åndelige dansepraksisog meditasjonsteknikker , og hadde noen formell dansetrening , integrere disse i en forestilling eller personlig åndelig praksis . Sett på noe inspirerende musikk eller dans i stillhet . Unngå å danse foran et speil . Meditasjon dans er om din erfaring som danser , ikke fra publikum . Fokuser på pusten din , tømme tankene , og beveger seg med letthet.