Hvordan håndtere stress &Angst

På et tidspunkt , vi alle føler stress og angst - enten i håndteringen av en familie funksjon , prøver å betale regninger , etterbehandling et viktig oppdrag på skolen eller arbeid , eller arbeider med kolleger og medarbeidere . Stress og angst er farlig for helsen vår . I noen tilfeller kan symptomene ikke være synlig før det er for sent , noe som hjerteinfarkt eller slag. Spenning i muskler , irritabilitet og følelsen rushed er alle vanlige tegn på stress som ofte kan styres med følgende aktiviteter . Instruksjoner
en

Start dagen riktig ved å få opp i tide . Ved å planlegge en tid for å gå i dvale hver natt , kutte deg tilbake på sjansene for å forsove og kjører bak i morgen . Kroppen bruker søvn for å reparere og slappe av seg selv , så får sju til åtte timers søvn er en ideell måte å håndtere stress og angst .
To

trening hver dag for å avlaste bygget opp stress og spenninger i muskler . De fleste har muskel knuter og spenninger i nakke og skuldre; trener , får pulsen opp og beveger musklene rundt avlaste pent opp spenninger i kroppen .
3

avsatt 15 til 20 minutter hver dag til å gjøre avspenningsteknikker som Tai Chi , yoga , pusteøvelser eller meditasjon . Ved å gjøre avspenningsøvelser , kan du ta tankene bort negative tanker og konsentrere seg om positiv energi .
4

Gå bort fra situasjoner som forårsaker stress og angst . Hvis det er personlige problemer forårsaker konflikt i familien din og de ikke involvere deg , høflig staten at du ikke ønsker å bli involvert og gange. Lær å bli mer selvsikker , slik at du kan unngå situasjoner som forårsaker angst eller stress.
5

Administrere tid til å imøtekomme prosjekter eller oppgaver . Gjør litt hver dag for å holde på toppen av forfallsdatoer , slik at du ikke blir sittende fast i siste minutt gjør en stor belastning av arbeidet . Utsettelse er en stor årsak til stress og angst , så planlegge tid hver dag for å få ting gjort .