Hvordan løfte vekter Etter en brokk reparasjon

Ifølge American College of Surgeons , er et brokk en ganske vanlig skade som oppstår der en liten tåre er skapt i bukveggen , slik at en del av tarmer å rømme gjennom , presser mot foring av huden. Et brokk må repareres gjennom kirurgiske midler , som bukveggen ikke er i stand til å helbrede seg selv. Mens du kan gå tilbake til å løfte vekter etter brokk reparasjon , bør du passe på å unngå å plassere for mye stress på musklene i magen . Du trenger arkiv Vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Følg legens uttrykke instruksjoner vedrørende den foreslåtte hvileperiode etter operasjonen . Selv om du kanskje føler deg opp til å løfte vekter lenge før din " offisielle" utvinning perioden er over , venter til du får grønt lys fra helsepersonell kan bidra til å minimere sjansene for gjenåpning skaden og nødvendiggjør en annen operasjon . Selv om du kan være ivrig etter å redusere eventuelle styrke tap som følge av operasjonen , kan pasienten venter bidra til å gi for din vedvarende langsiktig helse .
To

gjenoppta din vanlige treningsprogram , men tar sikte på å begynne med å løfte minst 20 til 30 prosent mindre vekt enn du gjorde før operasjonen . Ro deg gradvis tilbake i løfte rutine for å unngå overbelastning av musklene , som potensielt kan føre til tilbakefall av brokk eller annen skade. Ta noen uker å sakte klatre tilbake til pre - brokk dine arbeids vekter , og legger til noen ekstra pounds til baren med hver økt som din komfort nivå øker.
3

Unngå enhver øvelse som legger unødig stress på stedet av skaden din. Selv om dette vil selvsagt variere avhengig av området av snittet , til vanlig øvelse unngå for tiden er mest abdominal bevegelser og noen øvelse som øker nivåene av intra - abdominale trykket , for eksempel tung huk eller døde løft.

Husk å løfte med hodet i stedet for ditt ego - være villig til å gi avkall på disse øvelsene for tiden i jakten på en enklere utvinning fra brokk reparasjon

.