Hva er brokk og det beste kostholdet for å forhindre det?

En brokk er en medisinsk tilstand der et organ eller kroppsvev stikker ut gjennom en unormal åpning i muskelen eller omkringliggende vev som normalt inneholder det. Brokk er oftest sett i magen, lysken og øvre lår.

Typer brokk:

1) Lynkebrokk :Oppstår når en del av tarmen stikker ut gjennom et svekket område i bukveggen nær lysken.

2) lårbrokk :Ligner på lyskebrokk, men det forekommer i øvre del av låret, rett under lyskefolden.

3) Navlebrokk :Denne typen brokk oppstår når en del av tarmen skyver gjennom navlen eller navlen.

4) Hiatal brokk :En hiatal brokk oppstår når den øvre delen av magen buler gjennom en åpning i mellomgulvet, muskelen som skiller brystet fra magen.

Diett for å forhindre brokk

Mens brokkdannelse kan ha flere faktorer, kan et balansert kosthold bidra til å opprettholde generell helse og redusere risikoen for å utvikle brokk:

1) Fiberrikt kosthold :Et fiberrikt kosthold hjelper til med å regulere avføringen og forhindre forstoppelse, noe som kan redusere belastningen under avføring og legge press på magemusklene. Gode ​​fiberkilder inkluderer fullkorn, frukt, grønnsaker og belgfrukter.

2) Opprettholde en sunn vekt :Overvekt eller fedme kan øke det intraabdominale trykket og bidra til brokkdannelse. Å spise et balansert kosthold og trene regelmessig kan bidra til å opprettholde en sunn vekt.

3) Tilstrekkelig hydrering :Å drikke mye vann holder avføringen myk og forhindrer belastning under avføring. Dehydrering kan føre til forstoppelse, økende trykk på bukveggen.

4) Unngå tobakk og alkohol :Tobakksbruk kan skade lungevev, og føre til kronisk hoste, som kan øke trykket på magemusklene. Overdreven alkoholforbruk kan bidra til underernæring og svekke muskler, inkludert magemusklene.

5) Begrense bearbeidede og sukkerholdige matvarer :Disse matvarene kan bidra til vektøkning og kan mangle næringsstoffene som trengs for sterke muskler.

6) sunt fett :Inkluder sunt umettet fett, som olivenolje, avokado, nøtter og frø i kostholdet ditt for å støtte den generelle helsen.

7) Protein :Protein er viktig for å bygge og reparere vev, inkludert muskler. Inkluder magre proteinkilder som fisk, fjærfe, tofu og belgfrukter i måltidene dine.

8) Unngå tunge løfteteknikker :Hvis du utfører tunge løft, bruk riktige teknikker og unngå å løfte gjenstander utover den anbefalte vektgrensen for å redusere belastningen på magemusklene.

Husk at forebygging av brokk bare er ett aspekt av å opprettholde generell helse. Hvis du er bekymret for risikoen for å utvikle brokk eller opplever symptomer som en bule eller ubehag, kontakt en helsepersonell.