Helse og Sykdom
Begynn med å ligge med ryggen på benken, føttene plantet godt på gulvet. Knærne dine skal bøyes i en 90-graders vinkel og bena skal være litt bredere enn hoftebreddes avstand.
Løft stangen av krokene og hold den i armlengdes avstand rett over brystet. Korsryggen skal være buet, og kjernen engasjert.
Trykk stangen opp til armene er helt utstrakt. Albuene dine skal være lett bøyd på toppen av bevegelsen.
Senk stangen tilbake til startposisjonen.
Skrått benkpress kan gjøres med enten vektstang eller manualer. Hvis du bruker manualer, hold en manual i hver hånd som beskrevet og strekk ut armene med manualene rett over brystet.
Skrått benkpress arbeider først og fremst på brystene (bryst) og triceps. Det kan også jobbe med deltoidene (skuldrene) og serratus anterior (en muskel på siden av brystkassen).
Skråbenkpress kan være en flott øvelse for å bygge overkroppens styrke og definisjon. De kan inkluderes som en del av en godt avrundet styrketreningsrutine.
browlift Surgery