Hvordan slutte å katastrofe

Katastrofer, eller blåse situasjoner ut av proporsjoner, kan være en ødeleggende vane. Det kan føre til angst, depresjon og til og med fysisk sykdom. Hvis du finner deg selv katastrofal, er det noen ting du kan gjøre for å stoppe.

1. Identifiser utløserne dine. Hvilke situasjoner eller tanker utløser katastrofen din? Når du vet hva triggerne dine er, kan du begynne å unngå dem eller utvikle strategier for å takle dem.

2. Utfordre tankene dine. Når du finner deg selv katastrofal, ta et skritt tilbake og utfordre tankene dine. Er de virkelig sanne? Er situasjonen virkelig så ille som du tror den er?

3. Fokuser på nåtiden. Det er lett å bli fanget av å bekymre seg for fremtiden, men det er viktig å fokusere på nåtiden. Ta dype åndedrag og prøv å slappe av. Minn deg selv på at du er trygg og at ting vil ordne seg.

4. Øv på positiv selvsnakk. Snakk til deg selv slik du ville snakket med en venn. Vær snill og medfølende, og minn deg selv på at du er i stand til å håndtere det livet måtte kaste deg over.

5. Søk profesjonell hjelp. Hvis du sliter med å slutte å katastrofe på egen hånd, ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til katastrofen din og utvikle mestringsmekanismer.

Katastrofer er en vane, men den kan brytes. Ved å følge disse tipsene kan du lære å slutte å katastrofe og leve et mer positivt og tilfredsstillende liv.