Carpal tunnel øvelser etter operasjonen

er carpal tunnel syndrom forårsaket når en handling er utført gjentatte ganger mens du setter stress på og komprimere median nerve , som går langs håndleddet . Selv om symptomene er ubehagelig og kan være ødeleggende å oppleve , er det mulig å redusere eller kurere denne sykdommen ved gjennomgår kirurgi . Men for å få en vellykket gjenoppretting er det nødvendig å øve noen rehabiliteringsøvelser. Stress Ball Øvelser

Åpne hendene bredt slik at fingrene blir utvidet . Deretter lage en knyttneve med begge hendene , hold i noen sekunder og slipp . Ikke overanstrenge deg selv . Gjør knyttneve ved hjelp av en liten kraft . Bruk en stress ball hvis du finner ut at det er vanskelig for deg å lage en knyttneve . En stress ball er et nyttig rehabilitering verktøy fordi det er flere øvelser som du kan gjøre med det . En er knuger det i enten en eller begge hendene hvis du har mer enn én ball . Klem og slippe ballen flere ganger på rad . Gjør denne øvelsen for 10 repetisjoner på ulike tidspunkter i løpet av dagen .
Wrist Bending

Stå opp og utvide armene ut , slik at de er hevet foran deg . Bøy håndleddene opp og ansiktet håndflatene utover slik at du er i en stående push-up posisjon . Når håndleddene er bøyd , slappe av dem og la hendene henge ned mens du holder armene utvidet . Fortsett å gjøre hendene til en knyttneve og deretter bøye håndleddet nedover mens du holder hendene i neven posisjon . Hold hver posisjon i ett sekund . Slipp nevene og la hendene slappe av . Ta med armene ned , riste dem ut , og deretter gjenta for 15 repetisjoner . Gjør dette minst tre ganger om dagen .
Wrist Rota

Mens enten sittende eller stående , ta med armene opp slik at de er strukket ut over hodet . Ta med hendene inn i en lys knyttneve . Rotere hvert håndledd i motsatt retning . Roter en håndleddet med klokken og den andre mot klokken . Når du har rotert i minst 10 repetisjoner , bytter retninger . Gjør denne øvelsen så mange ganger som du er komfortabel med . Fordi dette er en øvelse som omhandler primært med håndleddet bevegelse , kan det ikke være mulig for deg å gjøre mye i løpet av tidlige stadier av utvinningen .