Helse og Sykdom
* Hold hånden hevet over hjertet for å redusere hevelse.
* Påfør isposer på hånden i 20 minutter hver 2. time.
* Ta smertestillende medisiner som foreskrevet av legen din.
* Bruk en skinne eller gips for å immobilisere hånden og håndleddet.
* Hold snittet tørt og rent.
Etter noen dager
* Begynn milde bevegelsesøvelser for å forhindre stivhet.
* Fortsett å bruke skinnen eller gipsen som anvist av legen din.
Etter noen uker
* Øk gradvis intensiteten og varigheten av bevegelsesøvelsene dine.
* Begynn styrkeøvelser for å gjenoppbygge styrke i hånd og håndledd.
* Gå tilbake til lette aktiviteter, som å skrive eller kjøre bil, som tolerert.
Tidslinje for gjenoppretting
De fleste blir friske fra karpaltunneloperasjoner i løpet av få måneder. Det kan imidlertid ta opptil et år før full gjenoppretting.
Tips for en jevn gjenoppretting
* Følg legens instruksjoner nøye.
* Vær tålmodig og ikke skynd deg å bli frisk.
* Lytt til kroppen din og stopp enhver aktivitet som forårsaker smerte.
* Endre aktivitetene dine etter behov for å unngå stress på hånden og håndleddet.
* Øv på avspenningsteknikker for å redusere stress og angst.
* Få nok hvile.