Hvordan spise hjertet sunt Etter Lap - Band kirurgi

Etter å ha gjennomgått lap -band kirurgi , er du sannsynligvis godt klar av de diettrestriksjoner at du nå vil ha. Men etter å ha kommet så langt i din transformasjon , er den vanskeligste delen over, og endre kostholdet ditt for å dekke kroppens nye behov bør komme lett hvis du arm selv med riktig informasjon . Etter lap -band kirurgi , er volumet av magen betydelig redusert , noe som betyr at når du er klarert av legen din til å spise fast føde , må du velge matvarer som er høy i ernæringsmessig verdi . Heldigvis finnes det måter som du kan spise sunt for hjertet med en lap -band . Instruksjoner
Eating hjertet sunt med en Lap - Band
en

Spis tre små måltider om dagen . Lap -band kirurgi fører til en betydelig reduksjon i magen volum . Etter lap -band kirurgi , vil magen bare være i stand til å holde på en 1/4 kopp mat om gangen . Spise tre små måltider fordelt ut over hele dagen vil sikre at du ikke overskrider magens kapasitet .
To

Få mest mulig ut av dine måltider . Unngå junk food og mat som er høy i kalorier, men lite næringsstoffer , slik som potetmos , potetgull, brus , milkshake , etc. Ikke spise mellom måltidene .
3

Velg mat som er høy i næringsstoffer , som for eksempel grønnsaker , frukt, magre proteiner som kylling , egg og fisk , og hjerte -sunn korn . Du trenger ca 45 gram protein per dag . For mye brød eller pasta vil være vanskelig å behandle med en lap -band , og skal spises i små mengder. Også matvarer som er svært høy i fiber kan ekspandere i magen , noe som ikke er bra for lap -band .
4

Ikke drikk mens du spiser . Dette vil presse maten gjennom lap -band posen og vil holde deg fra følelsen full for en lang tid . Drikk væske mellom måltidene , men ikke innen 45 minutter før eller etter å ha spist . Hold deg til lav - kalori drikker og nippe langsomt . Lagre kalorier for måltidene dine slik at du får de mest hjerte -sunne næringsstoffer mulige .