Hysterektomi restitusjonstrening

Ifølge Mayo Clinic , er en hysterektomi den nest vanligste kirurgi blant kvinner i USA . Inngrepet fjerner en kvinnes livmor og kan være nødvendig på grunn av en rekke medisinske tilstander , alt fra tunge vaginal blødning til fibroids og gynekologisk kreft . En hysterektomi kan utføres enten vaginalt eller abdominally . Er det noen spesielle øvelser du kan utføre for å hjelpe deg i din utvinning fra en hysterektomi . Gjenvinne mage og nedre rygg styrke

lengre sengeleie etter en hysterektomi kan svekke musklene i korsryggen og magen . Ohio State University Medical Center antyder følgende bevegelser , de fleste som kan utføres i sengen . Hver av de følgende øvelsene bør holdes i fem til ti sekunder og gjentatt 10 ganger på en daglig basis .
Tucks , Strekker og tilt

Haken tuck kan være utføres mens du sitter i en stol eller på sengekanten . Hold armene avslappet og ved din side . Se rett frem og trekk haken din som om du prøver å lage en dobbel hake .

Den øvre rygg og skulder strekningen er gjort mens du ligger i sengen eller på en matte . Ta med hendene over hodet og resten med håndflatene opp . Trykk armene tilbake i sengen .

Bekken tilt kan også oppnås i liggende - ned posisjon . Du kan plassere hendene på magen eller sette den ene hånden under korsryggen og holde den resterende hånd på magen . Lett stramme rumpe og magemusklenetil å trekke nedre del av ryggen ned . Du vil legge merke til bekkenet eller hip bein rulle bakover .

Du er nødt til å få på hender og knær for å utføre magestyrkendebevegelse . Start med å ta et dypt åndedrag . Som du sakte puster , holde resten av kroppen din fortsatt mens stramme magemusklene .
Konsultere legen din

Pass på å sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram regime etter hysterektomi . Det er viktig å komme i bevegelse når legen gir deg OK . Øvelser som går utendørs eller på en tredemølle vil fremskynde utvinning.