Pilates for Knee Surgery Recovery

Mange kneskader kan stamme fra mangel på abdominal styrke, bekken ustabilitet , eller spinal forskyvning. Etter å ha fullført en lege foreskrevet rehabiliteringsprogram etter kneoperasjon , Pilates bidrar til å hindre ytterligere skade . Historie

Pilates er et system av øvelser som er utviklet av det tyske grunnleggeren , innebærer Joseph Hubertus Pilates.The treningsprogram bruk av hele kroppen , styrker kroppens dypeste magemusklene , og fremmer strekk, utholdenhet , og stabilitet .
Betydningen

Før fokusere på å styrke de perifere delene av kroppen som for eksempel armen eller beinet muskler , bygge en sterk og stabil kjerne , sier Pilates Pro . Stabilisere bekkenet i en nøytral posisjon , styrke magemusklene, og lære å sette i gang bevegelser fra en sterk og stabil sentrum .
Funksjon

Når utvinne fra kneet kirurgi , styrke musklene rundt kneleddet som quadriceps , hamstrings, og de ​​ytre hofter . Pilates matte øvelser som ett ben Circle og skulder Bridge jobbe hamstrings . The Single Leg Kick og Wall Knebøy styrke quadriceps . The Side Kick serien fungerer de ytre hofter . Fotarbeid på reformatoren gir motstand mot kroppen uten å legge press på leddene .

Hensyn arkiv

Ulike typer kne operasjoner utgjør ulike rehabiliterende tiltak , sier Pilates - Back- Joint - Exercise.com . Spør legen din hvilke typer bevegelser for å unngå . Pilates øvelser bør føle skånsomt mot kroppen og bør ikke forårsake smerte . Hvis du føler ubehag , eliminere øvelsen .
Expert Insight

Selv pilates øvelser kan utføres på egen hånd , det er ingen erstatning for å jobbe med en kvalifisert Pilates instruktør . Å ha et ekstra sett med øynene på deg mens du utfører bevegelsene vil sikre presisjon av øvelsene .