Kneartrose:Hvordan sikre at "Au" ikke vinner

1. Administrer vekten din. Fedme er en stor risikofaktor for kneartrose. Å gå ned i vekt kan bidra til å redusere belastningen på knærne og bremse utviklingen av sykdommen.

2. Tren regelmessig. Trening kan bidra til å styrke musklene rundt knærne og forbedre leddfleksibiliteten. Det er imidlertid viktig å velge øvelser med lite effekt som ikke belaster knærne for mye. Noen gode alternativer inkluderer turgåing, svømming og sykling.

3. Påfør varme eller is. Varme kan bidra til å lindre smerte og stivhet i knærne. Is kan også være nyttig, spesielt hvis du har hevelse.

4. Løft bena. Å heve bena kan bidra til å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen.

5. Kompresjonsstrømper. Kompresjonsstrømper kan bidra til å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen.

6. Smertestillende midler som ikke er reseptbelagte. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre smerte og betennelse.

7. Aktuelle smertestillende midler. Aktuelle smertestillende midler, som kremer eller geler, kan påføres direkte på knærne for å lindre smerte.

8. Fysioterapi. Fysioterapi kan bidra til å forbedre styrken og fleksibiliteten til knærne og redusere smerte.

9. Hjelpemidler. Hjelpemidler, som stokk eller rullator, kan bidra til å redusere belastningen på knærne og gjøre det lettere å gå.

10. Kirurgi. Kirurgi kan være nødvendig hvis andre behandlinger ikke gir tilstrekkelig lindring av smerte.

Ved å følge disse tipsene kan du hjelpe til med å håndtere kneartrose og forhindre at "au" vinner.