Hvordan komme seg fra rekonstruksjon av ankel Fusion

Ankelleddet fusjon eller artrodese er en operasjon som sikringer bein i ankelen sammen for å lette smerter og øke omfanget av bevegelse . Den er utført ved ekstrem slitasje , forårsaket av leddgikt , tidligere frakturer eller alder svekker ankelen . Trening er nøkkelen til å bli frisk, men du må være forsiktig . Farende inn trening og anstrengende aktivitet kan re - skade ankelen og forårsake forlenget tid på krykker . Instruksjoner
Fem måter å gjenvinne Movement
en

Når utvinne fra ankelleddet fusjon , er det best å holde ankelen forhøyet og parallelt med hjertet . Dette vil avlaste felles spenning og øke blodtilførselen til ankelen . Når du sitter , støtte den opp med håndklær , og når du forbereder å gå til sengs , bruke puter for å opprettholde høyde . Hvis du er utsatt for kaste og slå , surround ankelen din med puter for å vekke deg opp når du begynner å rulle over .
To

Etter operasjonen , arbeid for å gradvis øke styrken i ankelen . Begynn enkle øvelser umiddelbart . Dette vil hindre at ankelen fra stivne og øke omfanget av bevegelse . Begynn med ankelpumper. Flex din fot og sakte senke den ned mot bakken ; hvis mulig , berører gulvet . Bøy foten sakte frem og tilbake , holder den på plass hvis du føler økt spenning . Ikke rush . Raskt pumping foten opp og ned kan
re - skade ankelen på grunn av unødvendig stress.
3 Trening med en vaskeklut .

Legg motstand til øvelser som din styrke øker . Plasser et lite håndkle eller vaskeklut på gulvet og sitte på bakken med begge bena strukket ut foran deg . Prøv å ta tak i håndkleet med tærne på din skadde ankelen . Når du ta tak i det , langsomt øke den opp før den peker mot taket . Dette vil teste ikke bare fleksibiliteten i ankelen, men legg vekt på det som det løfter klut. Hvis treningen begynner å bli for lett , finne noe tyngre å løfte .
4 Bruk klinkekuler for å legge til motstand .

Finn noe lite , som en kork eller gummiball , for å sette ytterligere press på ankelen . Plasser valgt element i mellom dine to første tær og presse innover . Hold i fem sekunder og slipp . Sett elementer mellom hver tå for ekstra motstand . En annen øvelse krever klinkekuler . Spre dem ut på gulvet og plukke dem opp med tærne . Dette fungerer ankelen fra ulike vinkler mens fokus på fleksibilitet og vekt .