Hvordan trene med en Lumbar Fusion

Mange som vurderer lumbal fusjon kirurgi er bekymret for at mosjon og rehabilitering etter operasjonen vil føre til mer smerter og problemer med å komme rundt . Når prosedyren er ferdig , men de fleste lumbal fusion pasienter responderer godt å trene og gjøre gode framskritt når de begynner fysioterapi og trene på en jevnlig basis . Lavere ryggøvelser gjenopprette styrke og bevegelsesutslag til området og som bedrer pasientens livskvalitet . Du må jobbe med din lege og en fysioterapeut etter operasjonen . Instruksjoner
en

Sitt på kanten av stolen for å gjøre en hamstring strekk . Legg hendene på siden av stolen . Bøy venstre kne , slik at leggen er på en 90 - graders vinkel til gulvet og utvide ditt høyre ben , slik at det er i en diagonal linje fra stolen til gulvet . Hold denne i tre sekunder . Du skal føle deg som strekker seg rundt lumbar området . Gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjør dette 15 ganger , og deretter gjøre det samme strekningen med venstre ben . Ta en 30 - sekunders pause og gjenta settet . Dette vil hjelpe deg å gjenvinne bevegelsesutslag .
To

Ligg på et bord eller på gulvet mens på forsiden . Har bena utvidet , peker mot baksiden av rommet . Løft høyre ben og ta det opp så langt du kan, slik at det er så nære rompa som du kan få det . Du kan føle presset , men stopp hvis du føler smerte . Ta benet tilbake til utgangsposisjonen . Gjør dette 15 ganger og deretter gjøre det samme med venstre ben . Ta en 30 - sekunders pause og gjenta settet . Dette vil hjelpe deg å gjenvinne bevegelsesutslag .
3

Ligg på ryggen på gulvet og gjøre en lumbal bro . Du kan legge en pute under hodet for komfort. Bøy knærne , slik at de er i en 45 - graders vinkel . Legg hendene etter baken , med håndflatene presset mot gulvet . Trykk baken opp omtrent 8 til 10 inches . Gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjør dette 15 ganger , ta en 30 - sekunders pause og gjenta set.This vil hjelpe din korsrygg gjenvinne utvalg av bevegelse og styrke.
4

Pakk en øvelse bånd rundt et dørhåndtak . Stå ca 18 inches bort fra døren knott og gripe tak i den andre enden av bandet med hendene i hoftehøyde . Trekk bandet tilbake ca 12 inches . Returnere det til utgangsstillingen . Gjør dette 15 ganger . Ta en 30 - sekunders pause og gjenta settet . Dette vil hjelpe din lumbar området gjenvinne styrke .
5

Start gå raskt om to til tre uker etter operasjonen . Det er best å gå på et mykt underlag som en high school løpebane , hvis det er en som er litt svampete og spenstig . Start med å gå to fulle runder ( 1/2 mile) briskly . Etter ca tre dager , legge til én runde , og når du kommer til en - ukers mark , legge en fjerde runde . Dette vil hjelpe deg å gjenvinne styrke og bevegelsesutslag i lumbar området .