Hvordan løfte vekter Etter Thyroid kirurgi

Tilbake til vanlig rutine etter en traumatisk hendelse som skjoldbrusk kirurgi er viktig , fordi det kan bidra til å styrke din psykiske tillit og forsikre deg om at utvinning fra din ildprøve er ikke bare mulig , men høyst sannsynlig . Men før du hopper hodestups inn i en relativt anstrengende aktivitet som vektløfting , er noe forsiktighet kreves . Å gjøre en gradvis tilbakevending til vektløfting med relativt små trinn kan hjelpe deg å unngå eventuelle komplikasjoner ned linjen . Instruksjoner
Vektløfting Etter Thyroid kirurgi
en

Rådfør deg med legen din for å få hans råd om anbefalte restitusjonsperiode før du får grønt lys for å gå tilbake til gym . Ifølge opplysninger fra Cancer Research UK og American Thyroid Cancer Clinic , utvinning tid fra skjoldbrusk kirurgi kan variere sterkt . Enkelte individer er tilbake på beina neste dag , mens andre må vente i opptil en uke eller to før du går tilbake til arbeid og textracurricular aktiviteter . En gjennomsnittlig , relativt forsiktige periode for å vente før han returnerte til treningsstudio er om to uker .
To

Ikke start vektløfting ved å plukke opp der du slapp . Ta en mer gradvis tilnærming . Bruk vekter som du anser som ekstremt lett for alle øvelser for å unngå potensielt overspenning kroppen din i løpet av dine første dager tilbake i gymsalen . Husk at du snart vil være å løfte så mye ( eller mer ) som før operasjonen , så ikke skade deg selv eller utløse komplikasjoner ved å trykke for hardt for tidlig.
3

Arbeid tilbake til din normalvektige nivåer etter en uke eller to for å ta det relativt enkelt . Selv etter å gjenoppta løfting med din normale arbeidsvekt , kan det være lurt å unngå noen direkte nakke trening for å unngå irriterende stedet av operasjonen . Det betyr å unngå øvelser som nakke broer , nakke seler og trekker på skuldrene . Utover dette , vil du også ønsker å unngå enhver øvelse som utløser selv den minste smerte i det berørte området , som det er langt bedre å unngå en øvelse for tiden enn å forårsake kirurgiske komplikasjoner .