Helse og Sykdom
Gratulerer! Du venter barn. Dette er en spennende tid, men den kan også være overveldende. Det er så mye å lære og forberede seg på. Ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe.
1. Bekreft graviditeten. Hvis du ikke allerede har gjort det, ta en graviditetstest hjemme eller besøk legen din for å bekrefte graviditeten.
2. Start prenatal omsorg. Prenatal omsorg er avgjørende for helsen din og helsen til babyen din. Legen eller jordmoren din vil overvåke helsen din, spore babyens utvikling og hjelpe deg med å forberede deg til fødsel.
3. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold er viktig for helsen din og babyens helse. Sørg for å spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn. Unngå mat som inneholder mye sukker, usunt fett og alkohol.
4. Mon regelmessig. Trening er også viktig for helsen din og babyens helse. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
5. Få nok søvn. Å få nok søvn er viktig for helsen din og babyens helse. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.
6. Behandle stress. Stress kan påvirke helsen din og babyens helse. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
7. Forbered deg på fødsel. fødsel er en unik og sterk opplevelse. Det er mange måter å forberede seg til fødsel på, for eksempel å ta fødselskurs, lese bøker og snakke med andre mødre.
8. Nyt svangerskapet! Graviditet er en spesiell tid. Sørg for å nyte det og nyt øyeblikkene.
Her er noen flere tips for en sunn graviditet:
* Unngå å røyke, drikke alkohol og bruke narkotika.
* Ta prenatale vitaminer.
* Få regelmessige kontroller hos legen din eller jordmor.
* Overvåk vektøkningen din.
* Hold deg hydrert ved å drikke mye vann.
* Unngå kontakt med mennesker som er syke.
* Få en influensasprøyte.
Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å sikre en sunn graviditet og en sunn baby.
Emergency Preparedness