Miljømessige årsaker til tretthet og Grogginess

Hvis du søker å gran opp din arbeidsplass eller bosted , se etter måter å øke kroppens naturlige flyten av energi . Det er flere årsaker til økt søvnighet , inkludert uregelmessig søvnmønster , medisiner , stress, mangel på mosjon og dårlig kosthold . I tillegg er miljøaspekter av dine omgivelser og makeup av moderne design tenkt å indusere tretthet , døsighet og uoppmerksomhet . Sittende

For dem som sitter ved et skrivebord det meste av arbeidsdagen , kan tretthet og generell mangel på konsentrasjon skyldes en feil balansert kropp , hvor hip extensors , setemuskler og hamstrings er alle overlengthened og overstretched . Løsninger kan innebære å innlemme en stående arbeidsstasjon til arbeidsplassen med en antifatigue matte , noe som kan redusere tilbake smerte og stress , forbedre produktiviteten og redusere tretthet . Overdreven sitte og inaktivitet kan også føre til fedme , som fremmer syklusen av tretthet og søvnighet .
Lighting

Eksponering for naturlig lys og blå belysning bidrar til å redusere tretthet . I henhold til naturen nettside, kan naturlig belysning ha en effekt på det sentrale nervesystemet ved å tilbakestille den biologiske klokken og å undertrykke produksjonen av melatonin , som er en søvndyssende hormon. Få bedre søvn om natten kan være så enkelt som å minimere lys eksponering i løpet av timer før søvn; tross alt , er mennesker som brukes til tusenvis av år med stigende med solen og setter deg ned og sove en natt . Andre lette relaterte tips inkluderer bruk levende lys i løpet av natta og redusere bruken av elektronikk før sengetid .

Årsaker til Broken Sleep

Din sovemiljø kan enten tillate eller nekte din evne til å få tilstrekkelig hvile . Hvis du ikke får tilstrekkelig hvile om natten , vil du uunngåelig bli mer sliten og døsig i løpet av dagen . Miljøfaktorer som påvirker natt søvn kan omfatte snorking sove partnere , bråkete naboer eller bjeffende hunder , uansett om rommet er for varmt eller for kaldt eller sover på feil madrass for din kroppstype . Andre årsaker til lavere søvnkvalitet om natten kan omfatte blinkende eller sterkt lys i rommet ditt .
Kjemisk eksponering

grunn av overflod av kjemikalier til stede i moderne lokaler og bygninger , er den menneskelige kroppen absorbere høyere graderinger av giftige forbindelser som har skadelig effekt på kroppens evne til å bekjempe tretthet . Ifølge Pro Health nettsted , både leger som arbeider med pasienter som er kronisk utmattet og de ​​som arbeider innen miljømedisin foreslår at " kjemisk eksponering er en viktig bidragsyter til tretthet og lav vitalitet . " Som et eksempel , eksponering for formaldehyd , trichloroethelene og toluen årsaken tretthet , dårlig konsentrasjon , tretthet og hodepine . Alle disse kjemikaliene er ofte funnet i kopimaskiner , gulvpolish og luftforurensning .