Hvordan sette opp et arbeid stasjon som er ergonomisk riktig

Arbeidsrelaterte muskel-og skjelettplager ( WMSDs ) er muskel , nerve eller senebetennelser ervervet på jobb på grunn av langvarig ubekvemme stillinger , repetitive bevegelser som gripende og klemming, hektisk og kontinuerlig arbeid . WMSDs involverer nakke , skuldre , albuer , håndledd og fingre er ofte forårsaket av databruk på en arbeidsstasjon som ikke er ergonomisk korrekt ( satt opp på en måte som reduserer belastningen og tretthet ) . The Occupational Safety & Health Administration gir retningslinjer for riktig oppsett av en datamaskin arbeidsstasjon . Instruksjoner
sittestilling
en

Velg en justerbar kontorstol som tilbyr korsryggstøtte ( lav rygg ) . Sitt helt tilbake i stolen og juster høyden på seteryggen slik at korsryggstøtten er på linje med området like over baken.
To

Velg en stol uten armlener som de ofte hindre skikkelig albue posisjonering når du sitter ved pulten din . Hvis stolen har armlener , sørg for at du kan sitte med albuene bøyd til ca 90 grader uten problemer .
3

Velg en svingstolpå hjul slik at du kan endre posisjoner lett gjennom arbeidsdagen .
4

Sitt med hoftene og knærne bøyd i 90 grader . Hvile føttene på gulvet eller bruke en fot krakk hvis nødvendig .
Desk Setup
5

Velg et skrivebord med tilstrekkelig høyde for å imøtekomme armlenene på stolen til tillate deg å få tilgang til stasjonære elementer med minimal nå .
6

Sett opp din dataskjerm i øyehøyde , helst rett foran deg . Hvis nødvendig , sette den opp på toppen av bøkene eller bruke en butikk -kjøpte skjermstativet.
7

Sett opp tastaturet rett foran deg . Juster høyden på stolen , slik at skuldrene er avslappet , albuene er bøyd til ca 90 grader og håndleddene er i en nøytral ( rett) plass når du skriver .
8

Sett opp dokumentholderen ved siden av dataskjermen i øyehøyde for å minimere bevegelse som kreves for å se mellom de to.
9

Plasser datamaskinen musen ved siden av tastaturet for å minimere nå . Vurder å bruke en trådløs mus for enklere plassering .