Juster stolen slik at føttene er flatt på gulvet og lårene er parallelle med gulvet . Du kan også støtte føttene ved å plassere dem på en fotstøtte .
To
Unngå å krysse bena . . Gjør du det kan kuttes sirkulasjon
3
Hold albuene bøyd i en 90 - til 120 - graders vinkel , og ved din side . Håndleddene skal være rett , og underarmene parallelt med gulvet . Slapp av skuldrene .
4
Ta med hodet litt fremover , men i en balansert posisjon . Det bør være i tråd med overkroppen . Ikke len deg forover .
5
Plasser datamaskinen overvåke en armlengdes avstand unna. Toppen av skjermen bør være i øyehøyde .
6
Hold elementene du bruker gjentatte ganger som telefon eller mus på nær rekkevidde .
7
Se bort fra dataskjermen ofte å gi øynene dine en pause .
8
Bruk en dokumentholder som festes til skjermen . Hvis du har en frittstående dokumentholder , være sikker på at det er på samme høyde og avstand som datamaskinen.
9
Kjøp et headset hvis du er på telefonen ofte . Du kan stamme nakkemusklene ved stadig å holde telefonen mellom skulder og øre .