Måter å fikse Posture

Posture refererer til måten kroppen er justert i forhold til tyngdekraften . Det dreier seg om en jevn fordeling av tyngdestyrkeover hele kroppen, slik at ingen områder blir overbelastet . Selv om du sitter rett opp og ned er blant de mest ofte sitert holdning forbedring teknikker , er det sant at god holdning innebærer mer enn å sitte og stå . Det er noen bevisst teknikker som kan hjelpe avhjelpe dårlig holdning over tid . Sittende

Ifølge fysioterapeut Frank D' Ambrosio , " Sittestillingen er der de fleste av oss får problemer med dårlig postural vaner . " Enten tid er brukt som arbeider ved et skrivebord eller sitter i et klasserom , hode, nakke og ryggrad bør være på linje , slik at det er en jevn balanse mellom vekt på alle tre områder . Dette kan oppnås ved å sitte rett, ryggen mot stolen og hviler flatt på bakken. Der det er mulig , bruker justerbare stoler. Hvis stolen er ikke justerbar, kan en liten pute eller håndkle på korsryggen forby lute .
Standing
Unngå å støtte den ene siden mens du står .

Riktig stående holdning er ikke bare om å stå opp høy med skuldrene tilbake . Faktisk er den beste posisjonen for ryggen når du står i nøytral - ikke strukket oppover eller lener på hver side av kroppen . Hold brystet løftet og gi rom for en svak kurve i korsryggen for selv - vektfordeling over fugene .
Fottøy

For stående , gå eller kjører , begynner riktig holdning med føttene . " USA Today " antyder at sko kan bidra til å forbedre eller ødelegge holdning , avhengig av type og stil . Sko som er for flat , som flip - flop sandaler , samt de med skyhøye plattformer eller hæler , bør brukes sjelden. Høye hæler offset kroppens tyngdepunkt og flip- flops kan gjøre skade på ryggraden ved ikke å støtte føttene når de treffer bakken . Sko som er komfortable og stabile vil støtte ryggen og forbedre god holdning over tid .
Driving

Sittende i bilen er i motsetning til å sitte ved et skrivebord eller i en stol i lange perioder av gangen fordi mange av kroppens ledd er samtidig på jobb . Forbedre kjørestillingbør begynne med et sete som er godt tilpasset for å passe førerens høyde . Dette betyr at føreren bør være langt nok fra pedalene at bena ikke er trangt , og langt nok fra rattet , slik at overkroppen ikke synke fremover eller lene seg på det . Hodestøtten spiller en viktig rolle i å holde nakken på linje med ryggraden . Som sådan bør det plasseres på eller over øyehøyde .