Fordelene av High Altitude Training

High høydetrening innebærer å leve , trene og puste på mellom 7000 og 8000 meter , slik at utøverne er utsatt til lavere oksygennivå . Den brukes av fjellklatrere og utholdenhetsutøvere å trene kroppen sin til å bli mer effektiv i å bruke mindre oksygen , men opprettholde energinivået . Store høyder er brukt fordi nivået av oksygen i luften er lavere ved større høyder . Utøvers kropp tilpasser seg for å ta høyde for dette , derfor være gunstig for sine sportslige aktiviteter . Økt Red Blood Count

Røde blodceller brukes til å frakte oksygen til musklene som trengs for å generere energi . Når du trener på høyere høyder nyrene skille ut mer av hormonet erytropoietin . Dette øker tilførselen av røde blodlegemer , slik at kroppen kan frakte oksygen mer effektivt og raskt .
Økt Endurance

Økningen i røde blodcellerer en midlertidig endring, men varer i opptil 120 dager på lavere nivåer . Dette betyr at når idrettsutøvere konkurrere eller trene på lavere nivåer , forblir høyere røde blodlegemeri kroppen . Dette gir dem en fordel fordi de genererer mer energi , på grunn av økt nivå av oksygen i blodet , og dette øker deres utholdenhet under løpene .

Muskuløse celleforandringer

Under trening , idrettsutøvere har vist seg å ha et økt antall små blodåreri musklene . Dette øker så tilførselen av enzymer så som myoglobin og mitokondrier tilgjengelige til musklene. Disse enzymene er viktig for energiproduksjon , og med en økt produksjon leverer energi kan være større og mer effektiv for utøveren .
Farer
p Det også er farer forbundet med høy høydetrening . Hyperventilering oppstår på grunn av den reduserte nivået av oksygen i lungene . Hypotermi er mulig fordi utøveren kroppen mister for mye varme under trening , og kan ikke holde varmen . Det er mulig at utøverne opplever høydesyke . Symptomer inkluderer kvalme, hodepine og svimmelhet . Høydesyke er forårsaket av kroppens manglende evne til å tilpasse seg de lavere nivåene av oksygen . Endelig kan lungeødem oppstå der væske bygger seg opp i lungene og begrenser utøveren oksygenopptak , forårsaker akutt høydesyke .