Gassbelysning:hva det er og hvordan stoppe

Gassbelysning er en form for psykisk overgrep der en person eller gruppe mennesker forsøker å undergrave fornuften eller selvtilliten til en annen person eller gruppe mennesker. Det er et bevisst forsøk på å få noen til å tvile på sin egen hukommelse, oppfatning eller dømmekraft.

Gassbelysning kan ha mange former, men noen vanlige eksempler inkluderer:

* Fortell noen at de forestiller seg ting eller at hukommelsen er feil.

* Konstant å kritisere noens oppførsel eller utseende.

* Isolere noen fra venner og familie.

* Å få noen til å føle at de alltid er feilen.

* Gasslighting kan ha en ødeleggende innvirkning på offerets mentale helse. Det kan føre til angst, depresjon, lav selvtillit og til og med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hvis du tror du blir tent på gass, er det noen ting du kan gjøre for å stoppe det. Her er noen tips:

1. Gjenkjenn tegnene på gassbelysning. Vær oppmerksom på de vanlige taktikkene som gasslighters bruker, for eksempel å få deg til å tvile på hukommelsen eller oppfatningen din, kritisere deg konstant og isolere deg fra venner og familie.

2. Ikke la gasslighteren komme til deg. Det er viktig å holde seg rolig og samlet når du får gassbelysning. Ikke la gasslighteren lokke deg til en krangel eller få deg til å føle deg emosjonell.

3. Sett grenser. La gasslighteren vite at du ikke vil tolerere oppførselen deres. Fortell dem at du ikke vil krangle med dem eller akseptere kritikken deres.

4. Bygg et støttenettverk. Tilbring tid med venner og familie som elsker og støtter deg. De kan hjelpe deg med å se gjennom gassbelysningen og minne deg om verdien din.

5. Søk profesjonell hjelp. Hvis du sliter med å takle gassbelysning er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer og helbrede fra skaden som er gjort.

Gassbelysning er en alvorlig form for overgrep, men den kan stoppes. Ved å gjenkjenne tegnene på gassbelysning og sette grenser, kan du ta tilbake kontrollen over livet ditt.