Hva skjer med kroppen din fra mangel på trening

? Pinpointing de helsemessige fordelene ved trening er ganske lett med tanke på at gym rotter og joggere ser ofte svelte og attraktiv . Men med den raske , multitasking kravene til moderne liv , mye folk ofte velger eller blir rett og slett tvunget til å leve meget stillesittende livsstil . Dessverre har funksjonaliteten til nesten hvert system i kroppen avtar som følge av inaktivitet. Muskelsvinn

Trolig den mest åpenbare effekten av mangel på mosjon er tap av muskelvev . For eksempel, hvis du pleide å danse mye i tjueårene og ditt liv mønsteret forandrer seg med tiden , kan du oppleve at kroppen din ikke er så fleksibel hvis du går ut for å danse en kveld under en stillesittende periode i livet ditt . Dette kan tilskrives muskel stillstand atrofi eller tap av vev på grunn av mangel på mosjon . The University of Maryland Medical Center lover imidlertid at alt håp er ikke tapt . Ved ganske enkelt å legge øvelsen til din daglige rutine og spise et sunt kosthold , kan du gjenoppbygge muskelvev og blir smidig igjen .
Treg blodsirkulasjon

Neste gang du bestiller et fly for utvidet flytrafikk lenger enn to timer , bør du vurdere å kjøpe en første - eller business- class billett for ekstra benplass å bevege føttene og bena . Mangel på bevegelse bidrar til en demping av blodsirkulasjonen . Slow blodsirkulasjonener ekstremt farlig fordi det bidrar til dannelse av blodpropper i stedet for å renne fritt . Denne typen blodpropp er referert til medisinsk som dyp venetrombose , og det kan bli dødelig hvis blodpropp ikke behandles i tide og flytter til lungene , hjernen eller hjertet .
Nedgang i Mental funksjon

Dårlig sirkulasjon fra mangel på mosjon betyr også at mindre oksygen når hjernen i løpet av dagen . Ifølge Kristine Yaffe , MD , fant forskere ved University of California San Francisco at selv den minste økningen i trening gir mer oksygen til hjernen for å forbedre hukommelse oppbevaring , konsentrasjon , og evnen til å planlegge og organisere flere oppgaver . Duke University Medical Center psykolog James Blumenthal er enig i at trening kan oppveie aldersrelatert mental nedgang .
Leddstivhet
p Hvis dine knær og hofter føles stiv og vondt når du sitter ned eller rstand opp , kan du være i stand til å reversere denne manglende fleksibilitet med trening . Akkurat som oljesmurte leddene i Trollmannen fra Oz Tin Man, smører trening brusk i menneskelige leddene for å opprettholde omfanget av bevegelse . The Johns Hopkins University Arthritis Senter anbefaler trening også for å redusere betennelse og hevelse . Folk som opplever betydelig leddsmerter oppfordres til å gjøre svømme aerobics i varmt vann i 78-83 grader Fahrenheit for komfort.