Hvordan fremme blodsirkulasjonen

Ditt blod er rikt med oksygen og næringsstoffer som holder cellene i live og fungerer. Derfor er det viktig å opprettholde en sterk sirkulasjon av blod gjennom kroppen . Sterk sirkulasjon gjør at kroppen din til å flytte næringsstoffer , gasser og avfall til og fra celler , og bidrar til å stabilisere pH-nivåer din kroppstemperatur og . Dårlig sirkulasjon kan føre til ulike medisinske problemer, inkludert ødem , muskelkramper , tretthet , håravfall , og hudskader . Du kan fremme og forbedre blodsirkulasjonenved å endre livsstil, vaner , fikse kostholdet ditt og supplere ernæring . Du trenger
Ginkgo biloba
Vis flere instruksjoner
en

Stopp dårlige livsstilsvanersom røyking og alkohol . Slutte å røyke ved å knuse opp sigarettpakkenesiden røyking øker kolesterolnivået , som hardner blodårene dine og forårsake blodkarene seg sammen . Avvikle drikke alkohol fordi i henhold til Texas Heart Institute , fører overdrevent alkoholforbruk til dilatert kardiomyopati som får hjertet til å miste sin evne til å pumpe , forårsaker utilstrekkelig sirkulasjon .
To

Beveg deg rundt og slutte å være stillesittende til bedrer blodsirkulasjonen . Begynn å trene regelmessig i minst 30 minutter om dagen for å få blodet til å pumpe : Dette kan øke blodgjennomstrømningen med opptil 50 prosent . Velg eventuelle hjerte- aktivitet som du er komfortabel med for eksempel sykling, løping , gåing , eller svømming . Begynn sakte ved å trene tre ganger i uken for å lette kroppen din inn i øvelsen . Øk din trening over tid , helt til du er regelmessig trener fem til seks ganger i uken .
3

Fiks kostholdet ditt . Unngå mettet og trans fet mat . Avstå fra å drikke koffein drikker , kaffe og brus . Louisiana State University Health Sciences Center bemerker at det er en sammenheng mellom sukkerholdige drikker og blodtrykk som kan bremse ned blodsirkulasjonen. Spis frukt og grønnsaker , noe som vil forbedre blodsirkulasjonenved å gi bioflavanoids og andre næringsstoffer som kan bidra til å fremme sunn sirkulasjon .
4

Legg en ginkgo biloba supplement til din daglige ernæring . The University of Maryland Medical Center sier at gingko biloba brukes til å behandle sirkulasjonsproblemer ved å utvide blodårene og reduserer klissete av blodplater . Ta opp til 120 milligram daglig av ginkgo biloba , fordelt på doser for å bidra til å fremme blodsirkulasjonen.