Hvordan se TV på en tredemølle

Se på TV mens du trener gjør oppnå fysisk form morsommere . Ser på tv hjelper forlenge treningsøktene og holde utholdenhet går . Men hvis du blir distrahert , kan det være lett å lide skade. Når du vet hvordan du skal forebygge skader , er det ingen grunn til at en øvelse rutine ikke kan inneholde multitasking . Skreddersy treningen etter showet . Du trenger
TV
tredemølle
Riktig treningsklær arkiv Hodetelefoner
Fjernkontroll på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered din treningsøkt . Vurdere hvilken type program du kommer til å se på. Programmer som " Biggest Loser " kan gi ekstra motivasjon og holde deg på tredemølle lenger . Hvis du trener på treningsstudio , kan du ikke være i kontroll av programmering . Du må kanskje ta med hodetelefoner for å kunne høre TV .
To

Lag en plan . Hva slags resultater vil du ha? Hva kondisjon er du på ? Hvis du har en hard tid å gå opp en trapp uten å fange pusten , tempoet selv og jobbe deg opp til dine treningsmål. Hvis du er ganske passe , kan du lage mer detaljerte treningsplaner i tredemølle - TV treningen . Du kan velge å sette tredemølle utelukkende på de ulike alternativene at maskinen tilbud , eller du kan blande den opp ved å gjøre intervalltrening i reklamepausene .
Tre

Vet tredemølle sikkerhet og riktig tredemølle skjema å forebygge skader . Stå rett opp og ikke henge slapt . Hvis du mister balansen fordi du ser på tv, holde på håndtakene . Være kjent med tredemølle nødstoppknappen . Bruk riktig antrekk for fysisk form .
4

gjennomføre planen . Hvis du har gjort beslutningen om å gå på en bratt skråning , sakte jobbe deg opp til skråning gjennom hele TV-show . Tid TV-show for å hjelpe tid intensiteten av rutinen . Hvis showet er 30 minutter , på 15 - minutter, være på ditt mest intense delen av treningen . Intensiteten skal vare gjennom til du kommer minutt 20 . Fra minutt 20 på , redusere intensiteten til fullføringen av showet . Hvis du gjør intervalltrening , trene hardt i de reklamer og deretter gjøre en bratt skråning under TV . vise
5

Hold motivert .; endre opp treningen . Endre skråning eller hastigheten til ytterligere utfordre deg selv , eller bytte kanal , gjør du det . Kanskje problemet er TV-show du ser på.
6

Korriger eventuelle feil som oppstår under hvert TV - tredemølle trening . Bestem om rutinemessige behov som skal justeres . Kroppen din blir vant til trening rutiner etter gang , så hold justere variasjon .