Helse og Sykdom
Delta i aktiviteter som bygger selvtilliten . Mange kan komme inn i vanen med vegging ut foran TV eller spille lange timer med videospill . Selv om disse er en måte å drepe tid , er det viktig for den utvinne alkohol eller narkotika misbruk for å lære ferdigheter som bygger sin selvfølelse. Din selvtillit er allerede skadet , og kan være en grunn for å bli avhengige i første omgang .
Deltagelse i pro - aktive aktiviteter som ikke er knyttet til narkotika og alkohol avhengighet , kan hjelpe . Frivillig til å hjelpe barn på skolen eller samfunnet , frivillig til å jobbe deltid på det lokale biblioteket , levere måltider til eldre eller delta i en lay - departement sponset av din religiøse tilhørighet . Dette kan hjelpe deg med å utvikle en følelse av egenverd og selvrespekt, bortsett fra noen sammenheng med alkohol -eller narkotikaavhengighet etter at du har fullført rehab .
2 Tar opp kunst kan hjelpe deg med å utvikle selvfølelseog avverge kjedsomhet .
Ta opp kunst. Kunst kan hjelpe deg til å utvikle selvtillit . Det kan være en god måte å tilbringe fritiden i rehab og ut av rehab . Hvis du utvikle ditt talent , kan du være i stand til å tjene litt ekstra penger , men det viktigste er at det kan stabilisere seg, bidra til å lindre stress og kjedsomhet . Kjedsomhet er en grunn noen har en hard tid å holde seg unna alkohol og narkotika .
Når du ser kunstverk du har laget nå eller i fortiden , vil det hjelpe deg til å innse at du har verdi . Dette kan være et hjelpemiddel i å holde av narkotika og alkohol , og du vil være mindre sannsynlig å bli påvirket av gamle "venner" som kan prøve å overtale til å bli involvert igjen i selvdestruktive vaner .
3 Velg venner som vil støtte deg i din innsats for å være rus fri .
Velg nye venner . Hvis du henger ut med dine gamle drikking vennene , sjansene er du kommer til å begynne å drikke igjen . Det kan ikke skje over natten , men gi det nok tid og det vil. Ikke lur deg selv til å tro at du kan "henge med gutta ", og ikke komme i trøbbel . Det tar bare ett tilbakefall for å få litt hekta igjen , så hold deg unna de som bruker , og velger venner som kanskje ikke er like spennende , men som vil støtte deg i din innsats for å holde seg edru og rusfritt .
4
Les grådig . I stedet for å tilbringe lange timer på å se fjernsyn , sette TV-en i skapet og lære å bli en leser . Les om hvordan å være edru . Les første person kontoer til de som har lyktes. Les om eventuelle underliggende problemer som kan følge med alkohol -og narkotikamisbruk , som for eksempel depresjon eller bipolar lidelse . Les positivt materiale som vil hjelpe deg å utvikle åndelig. Les Bibelen . Les for å holde seg à jour med nyhetene . Reading styrker sinnet , utvikler intellektet og bidrar til å holde tankene aktive . Det kan hjelpe deg til å få mental styrke og holde deg oppmuntret gjennom andres historier og innsikt , for å holde av narkotika og alkohol .
5 Bønn kan hjelpe deg med å få styrke til å holde av narkotika og alkohol og gjøre lykkes med rehab .
Be om Guds hjelp. Bønn kan hjelpe deg med å få styrke til å overvinne avhengighet . Det fungerer for mange, men også tar utholdenhet .
6
Avstår helt fra narkotika og alkohol . Tror ikke du kan av og til " dip " og forbli edru . Alkohol og narkotika misbruk behov foreta en fast besluttsomhet med seg selv at han ikke kommer til å drikke , i det hele tatt , noensinne . Alkohol er ikke noe du kan unne deg recreationally , som mange kan. Den har en makt over overgriperen , og den beste tingen å gjøre er å gjøre opp hjernen din til å ikke drikke i det hele tatt , noen gang , for alltid . Det er noe du må være villig til å gi opp helt . Dette er et viktig skritt for utvinning .
Public Health