Gym Sikkerhetsregler

Mens du går til gym på regelmessig basis kan være bra for din fysiske og mentale helse , kan det også være farlig for helsen din hvis noen sikkerhetsmessige forholdsregler ikke blir tatt . Løfte vekter feil kan føre til skade , og det er lett å falle over manualer eller skli på en våt flekk hvis du ikke er forsiktig . I tillegg til å følge reglene i gym , å følge noen generelle regler kan også lage din til gym tryggere tur . Se dine Vekter

Sett vektene forsiktig ned på gulvet for å unngå å skade utstyret , så vel som deg selv . Hvis du løfte tunge vekter mens du utfører øvelser som benkpress , sørg for å ha noen fungere som en spotter for å unngå at vektene faller på deg . Når du er ferdig , returnere alle plater, barer og manualer til sin rette stativer , slik at andre ikke snuble og falle på dem .
Tørke opp Sweat

Opptørking din svette er ikke bare hygienisk og en handling av vanlig høflighet , fremmer det også sikkerhet . En dam av svette på gulvet kan lett resultere i en slip - og - fall skade. De fleste treningssentre tilbyr rengjøring produkter og håndklær til å tørke ned maskiner etter bruk . Du bør også lå sette ned et håndkle før du ligger på en maskin for å minimere rest svette .
Lære riktige teknikker

Lær riktig løfteteknikk for å unngå mulig skade. Hvis du kommer til gym for første gang , har en personlig trener tar deg med på en tur for å vise deg hvordan du bruker utstyret riktig . Når du starter opp , er det bedre å løfte vekter som er litt for lys i motsetning til for tung til å holde fra å overdrive. Du bør være i stand til å løfte vekter ved hjelp av en jevn bevegelse uten rykk .
Drikk vann
p Det kan være lett å bli dehydrert mens på treningsstudio , spesielt når du utfører aerobic trening . Ta med en vannflaske med deg og ha det i nærheten mens du trener . Hvis du foretrekker det, mange treningssentre tilbyr flaske vann eller sportsdrikke for salg .
Varme opp og kjøle ned

Varm opp før du begynner treningen . Noen lys strekke vil gjøre musklene smidige og mer fleksibelt , noe som vil bidra til å forhindre skader . Hvis du utfører aerob trening , begynne langsomt og bygge opp fart . Ta deg tid til å kjøle seg ned på slutten av treningen ved å utføre mer lys strekker .