Virkningene av kontinuerlig lys på mennesker

Det finns bevis på at kontinuerlig og utvidet eksponering for lys , i motsetning til å ha de helt mørke kvelder og netter vi utviklet seg med , har negative effekter på menneskers helse som vi ikke var klar over før nylig . Det har ikke vært noen studier på mennesker der fagene er utsatt for lys kontinuerlig i dagevis ( dette ville være uetisk ) , men mange har blitt gjort på dyr som tyder på at minst et par timer med totalt mørke er nødvendig for optimal helse . Problemet er at lys som treffer netthinnen i øyet , selv gjennom en lukket øyelokk , hemmer kroppens produksjon av melatonin , et hormon som er ansvarlig for god søvn , produksjonen av andre hormoner og en rekke andre nødvendige funksjoner . Søvnforstyrrelser

Ifølge George Brainard , professor i nevrologi ved Jefferson Medical College , kan eksponering for lys om natten forstyrre kroppens døgnrytme ( som forteller oss når det er tid for å sove , og når å våkne ), som er drevet i stor del av melatoninproduksjon . Dette kan resultere i en rekke søvnforstyrrelser , inkludert ikke bare søvnløshet , men forsinket søvnfaseforstyrrelsei tillegg , hvor noen kan bare sovner veldig sent på kvelden --- da har vanskeligheter med å være helt våken i tid til arbeid eller skole .

Breast Cancer

i tillegg vises hemmet melatoninproduksjonentil å plassere kvinner i unaturlig høy risiko for å utvikle brystkreft . The Journal of National Cancer Institute rapporterer en studie knytte økt eksponering for lys om natten til økt forekomst av brystkreft . Angivelig , kvinner som konsekvent jobber nattskift , som flyvertinnene og fabrikkarbeidere , er opp til 35 prosent større sannsynlighet for å få brystkreft --- og blinde kvinner, hvis melatonin nivåer ikke blir påvirket av lys i det hele tatt , har opp til 50 prosent lavere bryst kreft priser .
Melatonin og autisme

Ifølge Dr. Jaak Panksepp , en psychobiologist og nevrolog ved Bowling Green State University, er det bevis som tyder på en sammenheng mellom lave melatoninnivåer og autisme . Relativt lite forskning har blitt utført i dette området så langt .
Miljøeffekter

Of course, mennesker er ikke de eneste levende vesener som er berørt av konstant eller høy eksponering for lys . Fugler er også, som er plantelivet . Trekkende fugler er ofte desorientert etter nattens lys kilder og noen ganger krasjer, skjebnesvangert . Og en annen , tilsynelatende mer gunstig for overlighting er overvekst av alger på ferskvanns overflater --- dette kan ikke bare lavere drikkevannskvaliteten for mennesker og andre dyr , men kan kaste økosystemet i dammen eller innsjø ut av klask (som kan til slutt også påvirke menneskelige mat kilder ) .
Hva du kan gjøre med det

en av de mest effektive måtene å unngå overbelastet eksponering for lys er å sove i en helt mørkt rom . Dette kan oppnås ved å trekke tunge , mørke gardiner eller nyanser ( profesjonelt kalt " blackout " nyanser ) i løpet vinduene om natten , og slå av alle eventuelle kilder til kunstig lys i rommet . Det er også en god idé å unngå natt - skiftarbeid hvis det er mulig , siden det krever å sove om dagen , da det er vanskelig å oppnå fullstendig mørke . Det er trolig en god idé å unngå å holde seg ekstremt sent på regelmessig basis , for det igjen forkorter tiden du er sannsynlig å være i stand til å sove i fullstendig mørke .