Hva er noen tips for å slutte å røyke?

1. Sett en sluttdato og hold deg til den. Velg en dato i nær fremtid og forplikt deg til å slutte å røyke den dagen. Fortell venner, familie og kolleger om din beslutning om å slutte, slik at de kan støtte deg.

2. Bli kvitt alle sigaretter og andre tobakksprodukter. Dette inkluderer alt du kan bli fristet til å røyke, for eksempel lightere, fyrstikker og askebegre.

3. Unngå steder der du sannsynligvis vil røyke. Dette inkluderer barer, klubber og andre steder der røyking er tillatt.

4. Finn sunne måter å takle stress og trang på. Dette kan inkludere trening, yoga, meditasjon eller tilbringe tid med kjære.

5. Snakk med legen din eller en terapeut om å slutte å røyke. De kan gi deg støtte og ressurser for å hjelpe deg med å lykkes.

6. Vær tålmodig og ikke gi opp. Å slutte å røyke er en vanskelig prosess, og det tar tid og krefter. Ikke bli motløs hvis du sklir opp. Bare ta deg opp og fortsett å prøve.

7. Belønn deg selv for fremgangen din. Hver dag du ikke røyker er en seier. Belønn deg selv for fremgangen din med noe du liker.

8. Ikke vær redd for å be om hjelp. Det er mange mennesker som kan hjelpe deg å slutte å røyke, inkludert legen din, en terapeut eller en støttegruppe.

9. Bruk nikotinerstatningsterapi (NRT) eller andre medisiner for å hjelpe deg å slutte. Disse medisinene kan bidra til å redusere suget etter sigaretter og gjøre det lettere å slutte.