Tips om dårlig sirkulasjon Under en lang flytur

Sittende på et fly i åtte timer er tøff nok , men ildprøven blir enda vanskeligere hvis du lider av dårlig sirkulasjon . I alvorlige tilfeller kan pasienter lider av livstruende lungeemboli under lange perioder med trange og stillesittende forhold. Hydrate

Hydrate kroppen din ofte. Økt høyde og forbruker salte snacks om bord øker væskebehov. Ideelt sett bør du prøve å konsumere 8 oz . av vann eller juice hver time i luften . Unngå alkohol , brus og koffeinholdige drikker , som bryter , ikke fylle opp , kroppens væsketilførsel. Fluid hjelper blodet pumpe mer effektivt gjennom kroppen din og reduserer risikoen for blodpropp . Drikker mye væske vil også tvinge deg til å stå opp og gå på toalettet oftere .
Flytt Rundt

In -flight trening videoer som vises hver noen timer på interkontinentale flyvninger tilbyr gode ideer for å trene mens du sitter ned . Løft kneet til brystet og bevege ankelen i sirkler i 30 sekunder . Rett beinet og trykke deg hæl til tå før bøying beinet tilbake til utgangsposisjon . Hoppe opp og ned flere ganger inne på toalettet hver gang du benytter deg av fasilitetene . Benytt deg av dine layovers . Du kan ikke være i stand til å løpe maraton under 45 minutters layover , men makt vandre opp og ned gate aisles gir deg noen mid -travel trening , øker din hjertefrekvensen, sirkulasjon og selv brenner noen kalorier . Unngå å sitte ved porten før ombordstigning tid . Hvis du ikke er avslutter flyet før neste avgang , og deretter få opp og gå opp og ned midtgangen .
Wear Compression Sokker

Compression sokker arbeide ved å konsentrere kompresjon rundt ankelen og tvinger blodet tilbake opp mot hjertet i stedet for å la det til basseng i leggene . Compression sokker legge et ekstra lag med sirkulasjons bistand , særlig for eldre passasjerer og de med problemer med å utføre grunnleggende in-flight øvelser . Riktig trening og hydrering er fortsatt viktig selv med komprimering sokker .
Request Romslig Seating

Når du sjekker inn , be om en midtgangen eller bulk -head sete som tilbyr mer etappe rom for mosjon og generell bevegelse . De fleste flyselskaper lar deg velge sete ved billettskranken eller de datastyrte innsjekkingsautomater . Du kan også velge riktig sitteplasser på nettet i løpet av billetten din reservasjon. Hvis du har en historie med dårlig sirkulasjon eller blodpropp , ringe flyselskapet etter at reservasjonen for å sikre at din forespørsel om en mer romslig sete vil bli innkvartert . Forklar din fortid medisinsk tilstand til flyvertinne eller billett agent slik at de forstår nødvendigheten av du ønsker sitteplasser .