Menneskelig Memory Improvement

Ifølge " Menneskelig hukommelse», en artikkel skrevet av NASA , den enkleste måten å skildre menneskelige hukommelse er å " beskrive menneskets hukommelse som et sett av butikker som er " steder "for å legge inn informasjon , pluss et sett med prosesser som handle på butikkene . " Etter den logikken , de oppgir at det er tre butikker : sensorisk informasjon butikken , kortsiktige og langsiktige butikker . Derfra kode vi informasjon , vedlikeholde den eller hente den. Trikset er å finne ut hvordan du kan utnytte våre "butikker " på høyeste nivå mulig , med andre ord , hvordan kan vi forbedre vår hukommelse ? Grunnleggende

Pyschology4All.com hevder at det finnes fem grunnleggende minne metoder : chunking , rim , bygge bro , opplesning og semi - prøver . Chunking er best kjent som lumping elementer alle sammen . For eksempel , hvis du må huske en 10 - sifret telefonnummer , prøve å " klump " tallene i grupper på tre og tre i stedet for å prøve å huske den lange listen av tall. Rim er selvforklarende. Bridging trekker sammen informasjon ved å bygge bro to eller flere ideer med et felles tema . Opplesning betyr akkurat det --- å resitere den informasjonen før det kan bli tilbakekalt enkelt. For eksempel , på 10 linjer med et stykke papir skrive ned tre datoer som trengs for en historie test . Si disse datoene høyt 10 ganger , deretter gjenta igjen bare i hodet ditt . Datoene bør lagres . Den siste metoden er semi- prøver , i hovedsak en metode som siste utvei. Hvis du ikke husker historie datoene du trenger , tenk på noe annet midlertidig . Historie datoer vil komme tilbake til deg når du slutter å " prøve" så vanskelig å huske dem .
Games
p Som du blir eldre , har en tendens hukommelsen å falme litt . Folk så unge som femti får beskjed om å prøve et utvalg av minne spill for å øke sine ferdigheter; men det finnes ingen studier som tyder på at folk i alle aldre bør ikke følge etter . Hjernetrim , matematiske gåter, kryssord, sudoku og daglige vokabular kalendere er alle rettet mot å øke din hukommelse på ulike måter. Online gaming sentre, for eksempel lyshet , er et annet alternativ for å trene hjernen din .

Brain Food arkiv

Foods er ikke bare for næring , men også utføre spesifikke funksjoner i kroppen vår . Per EveryDayHealth.com , peanøtter , valnøtter og oliven redusere risikoen for Alzheimers . Fisk som ørret , laks og makrell hjelp forbedre hukommelsen. Bananer, epler , jordbær , blåbær, appelsiner og druer beskytte hjernecellerfra skade . Og til slutt , mais , løk , brokkoli , spinat og asparges hjelpemiddel mot forverrede minne .

Til slutt er det best å se din hukommelse som du gjør kroppen din --- mate det riktig , trene det og jobbe med det daglig for å få best mulig resultat .