Helse og Sykdom
Når du løfter en gjenstand , vurdere situasjonen før løfting . Sørg for at objektet vil passe godt i armene . Test vekt ved hjelp av armene for å sørge for at belastningen ikke er for mye . Løfte tunge vekter som kan gli fra armene kan føre til muskel og sene rips samt skade albuene . Hvis lasten ser ut som om det kan være for tungt for deg alene har noen til å hjelpe deg med å løfte objektet . Ved vurdering av løftesituasjonen , sørg for at du får plass til en arm rundt objektet , samt støtte i bunnen av objektet under løfting .
Løfte Riktig
Løfting av en objekt feil kan føre til skader på armer og skuldre , spesielt hvis objektet er droppet eller rykket rundt . Når du løfter , sørg for å bøye knærne og komme ned så nært som mulig til den høyden på objektet . Ikke len deg over og prøve å løfte objekter ved hjelp av armer og skuldre bare . Dette kan føre til skader på armer , skuldre og rygg. Prøv å bringe objektet som tett til brystet nivå som du kan for å holde vekten jevnt fordelt mellom armene og skulderen . Holde en tung gjenstand lav kan føre til at musklene i armer og skuldre til over utvide .
Reaching
Prøv ikke å løfte et objekt som er over skuld nivå. Løft fra overhead kan forårsake skade på rotator cuffs og såre albuer . Hvis et objekt er for høy bruk en gardintrapp for å bringe kroppen din opp til det . Kom tett på objektet og finne den beste måten å løfte den . Å ha en tung gjenstand falt ned fra en hylle kan forårsake skade på armene hvis det er et forsøk på å fange den. Dette krampetrekninger bevegelse kan føre til muskel rips og kan slå skulderen ut av sted . Bruk en hånd til å støtte deg selv på stigen for å unngå å falle .