Hvordan bør du sette opp skrivebordet for å følge ergonomiske retningslinjer

? The US Department of Labor har rapportert at ensidige arbeidsskaderer landets mest vanlige og kostbart problem på arbeidsplassen . Dette problemet koster bedrifter milliarder av dollar hvert år i arbeidstaker erstatningskrav . Det er en enkel løsning for å avhjelpe dette problemet : Sett opp skrivebordet i en ergonomisk riktig måte. Stol og pult Høyde

Stolen din bør justeres slik at bena passe godt under pulten . Hvis du er kort forsikre deg om at du har en fotskammel for å hindre bena fra dingler under pulten . Sørg alltid for at du sitter rett med ryggen mot stolryggen . God holdning ikke bare hindrer skade, men hjelper deg å arbeide mer effektivt også . Stengene på stolen bør ligge nært opp til høyden på skrivebordet slik at armene hvile på skrivebordet uten å måtte overutstrekke dem .
Datamaskin

Datamaskinen skal settes opp i øyehøyde , slik at du ser på midten av skjermen . Hvis arbeidsstasjonen er satt opp riktig , kan det bidra til å forhindre hode eller nakke press fra å måtte se opp eller ned på skjermen . Kontroller at du har en arm hvile for tastaturet for å hindre belastning på håndleddet og carpel tunnel . Hvis du ikke vet hva carpel tunnel er det er bra. La oss holde det slik .
Organisere Desk

Ta deg tid til å organisere skrivebordet ergonomisk riktig , fordi det vil definitivt gagne deg i det lange løp . Pass på at de elementene du bruker ofte er innen armlengdes avstand , slik at du ikke overbelaste armene eller kroppen , som fremmer gjentatte skader . Med mindre du er ambidextrous , har du sannsynligvis er skyldig i å sette de mest brukte elementer på skrivebordet på siden av hånden du skriver med . Dette er en dårlig vane å starte, fordi du bruker den ene siden av kroppen mer enn den andre for å nå kan også føre til belastning og skader . Den beste måten å sette opp skrivebordet ditt er å sørge for at elementene er likt fordelt mellom venstre og høyre side av skrivebordet ( og fortsatt er i armlengdes avstand ) for å sikre at begge sider av kroppen din får lik bruk når nå og gjør andre resepsjon aktiviteter .
Trening på skrivebordet
p Hvis du jobber i en posisjon hvor du er ved et skrivebord 90 prosent av arbeidsdagen , du sannsynligvis ha en liste over skrivebord øvelser postet på arbeidsstasjonen som ble gitt av selskapet . De er bekymret for helsen , fordi de trenger deg på jobb og ikke på arbeideren kompensasjon . Disse øvelsene er svært nyttig for å hindre repeterende arbeid personskader . Disse øvelsene inkluderer arm sirkler , arm extensions , leg extensions og håndledd svinger . Mange bedrifter råder deg til å gjøre disse strekningene før arbeid og under arbeidet for å forebygge skader .