Helse og Sykdom
Å jobbe hjemmefra kan øke risikoen for å utvikle dyp venetrombose (DVT) av flere grunner:
* Redusert mobilitet: Å sitte i lange perioder uten å reise seg og bevege seg rundt kan redusere sirkulasjonen og gjøre det mer sannsynlig at blodet koagulerer.
* Dehydrering: Når du jobber hjemmefra, drikker du kanskje ikke så mye vann som du vanligvis ville gjort, noe som også kan føre til dehydrering og økt risiko for DVT.
* Stress: Stress kan øke risikoen for DVT ved å få kroppen til å frigjøre hormoner som kan skade blodårene og gjøre dem mer sannsynlig å koagulere.
Slik håndterer du risikoen ved DVT
Det er flere ting du kan gjøre for å håndtere risikoen for DVT mens du jobber hjemmefra:
* Stå opp og bevege deg rundt regelmessig. Hvert 30. minutt eller så, stå opp og bevege deg rundt i minst 5 minutter. Gå rundt i huset ditt, tøy ut litt, eller bare reis deg opp og sett deg ned igjen.
* Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen, spesielt hvis du føler deg dehydrert.
* Administrer stresset ditt. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
* Bruk kompresjonsstrømper. Kompresjonsstrømper kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere risikoen for DVT.
* Snakk med legen din. Hvis du har noen bekymringer om risikoen for DVT, snakk med legen din.
Ytterligere tips for å forhindre DVT
I tillegg til tipsene ovenfor, er det flere andre ting du kan gjøre for å forhindre DVT, for eksempel:
* Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for DVT.
* Ikke røyk. Røyking kan skade blodårene og øke risikoen for DVT.
* Begrens alkoholinntaket. Å drikke for mye alkohol kan dehydrere deg og øke risikoen for DVT.
* Løft bena. Når du sitter eller ligger, løft bena over hjertenivået for å forbedre sirkulasjonen.
Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere risikoen for DVT og holde deg frisk mens du jobber hjemmefra.