Helse og Sykdom
Binge ser på din nyeste Netflix-besettelse kan bety at du aldri må tolerere en annen cliffhanger. Men i henhold til ny forskning, kan det ikke være søvn eller helsen din - noen fordeler.
Hør nå: Marie Forleo deler hennes hemmeligheter for å unngå utbrenthet.
Det er riktig, at fire- timers "Marathon-spill" kan forstyrre søvnmønstrene dine massivt, og jo mer spennende showet, jo verre ettervirkninger.
Forskere ved University of Michigan og Leuven School for Mass Communication Research i Belgia har funnet det binge ser på et show - som er karakterisert som "en overdreven mengde av det samme TV-programmet i en sittende" - fører til dårligere søvnkvalitet, større tretthet og større sjanse for søvnløshet sammenlignet med vanlig tv-visning. Selv om binge watching har ennå ikke blitt vitenskapelig kvantifisert, er den uoffisielle, crowdsourced definisjonen at fire episoder av gangen kan betraktes som binge watching. Så vi gjør stort sett alt, ikke sant?
Selv om respondentene som så på, sa de sov i gjennomsnitt syv timer og 37 minutter i natt - som faller innenfor National Sleep Foundation anbefalte søvnintervall - Kvaliteten på søvn var bekymret.
"Bingeable TV-programmer har plott som holder seeren bundet til skjermen. Vi tror de blir sterkt involvert i innholdet og kan fortsette å tenke på det når de vil sove, sier Liese Exelmans, studiens hovedforfatter og forsker ved Leuven-skolen for massekommunikasjonsforskning. "Dette forlenger søvnstart eller med andre ord krever en lengre periode å" kjøle seg ned "før du går i dvale, og dermed påvirker søvn generelt."
Spesielt viser TV-serier som får hjertet ditt til å "løpe" de som spesielt kan påvirke søvnforløpet og krever mer tid til å slå seg ned før de kan sovne, sier hun.
Studien fant at 423 deltakere (alder 18 til 25) så på 81 prosent binge - En utbredt og økende trend blant unge voksne, forskerne noterer. Blant dem, så menn vanligvis binge mindre enn kvinner, selv om deres binge-økt økter var dobbelt så lang som kvinners.
Forskere innså også at binge-tittende pleier å være en utilsiktet aktivitet; men så ufarlig som det kan virke å se "bare en" episode, kan dårlig søvnkvalitet ha alvorlige helseproblemer som påvirker minne og læringsevne. Det kan også utløse hypertensjon, kardiovaskulær sykdom, fedme og økt betennelse, som kan føre til diabetes og kreft.
Så, for øvrig, ta en dag nå og da for å krølle opp og hente på din favoritt viser. Bare ikke gjør det hver kveld.
, , ] ]