Helse og Sykdom
Å bryte opp er ikke bare vanskelig å gjøre. Å avslutte et forhold kan være en av de mest forferdelige opplevelsene i ens liv.
Men etter at støvet har slått seg, er etter-oppbruddstiden en ekstremt viktig overgangstid som gir muligheter som kan hjelpe deg med å finne den rette personen ", 3, [[Gjennom gjennomtenkt refleksjon og brutal ærlig med deg selv, vil du snart kunne bevege seg fremad sterkere og enda klarere for et sunnere forhold.
Her er seks viktige visdomspunkter du kan få fra en oppbrudd, i henhold til forholdseksperter, og innsikt i hvordan disse leksjonene kan oversettes til en rikere romantisk fremtid.
1. Finn klarhet for hva du egentlig vil ha.
Tenk på det når det gjelder å lage en avtale: Hva er dine forhandlere og de ikke-forhandlerne?
Ifølge sertifisert forholdstrener Chris Armstrong er få ting viktigere enn å forstå dine behov og ønsker i et forhold. «Et forhold har kanskje ikke fungert, men vi kan komme ut av det og legge til ting i vår liste over behov, samtidig som vi blir klarere om våre ønsker,» forklarer han.
Når du ikke er sikker på hvilke kvaliteter du virkelig har trenger i en partner, er du i fare for å gå ut med noen bare fordi de er interessert i deg. I stedet for å være selektiv, tillater du deg selv å bli valgt - og vanligvis ende opp mindre enn fornøyd. Derfor er det viktig å analysere hva som må ha ditt tidligere forhold ikke oppfylt når det er over.
Med denne klarheten, når du er klar til å være i et forhold igjen, kan du fokusere på å tiltrekke seg noen hvem som oppfyller dine behov, sier motivasjonsspiller Desh Dixon, forfatter av "No More Broken Records: 5 tips for å endre melodien og transformere livet ditt."
2. Gjenkjenne de røde flaggene
I den søte bryllupsreise fase, det er alt solskinn og sommerfugler. Og det er lett å ignorere advarselsskilt om at partneren din kanskje ikke passer for deg, og det er også når mange uheldig oppførsel blir unnskyldt (i hvert fall for tiden).
Du har nå mulighet til å se tilbake til de røde flaggene du børstet til side. «Ta oppbrudd som en tid der du kan undersøke dine mønstre og se på hva du trenger å lære,» sier relasjonsekspert Susan Elliott, forfatter av "Getting Past Your Breakup: Hvordan Skifte et ødeleggende tap til det beste som alle skjedde med Du. "
" Er du tiltrukket av samme "type"? Hva har du gjort feil på gang? " Gjør deg klar til å flytte neste gang de samme røde flaggene dukker opp.
Terapeut Michael Drouilhet, LCSW, forfatter av "When 'Happily Ever After' er ikke: Skape bærekraftig kjærlighet gjennom viktige partnerskapsferdigheter _," _ anbefaler å spørre deg selv om disse avgjørende spørsmålene: "Hva fikk jeg til å fornekte? Hva ville jeg ikke se om ham /henne? Hva var hans oppførsel jeg ikke tok seriøst på, eller oppsto ikke som et problem for meg? ? "
Å ignorere eller se på røde flagg kan tyde på et annet skadelig datingsatferd - en mangel på å hevde seg selv, for frykt for at forholdet kan ende. Drouilhet sier, "Hvis disse fryktene ikke er avklart, vil de sannsynligvis bli gjentatt i de neste relasjonene."
3. Ta ansvar.
Noen ganger virker en oppbrudd virkelig ensidig - en person ønsket å avslutt ting mens den andre ønsket å jobbe ting ut. Men det er egentlig ikke sannheten. Begge mennesker bidrar vanligvis til et forholds død.
"Som en del av helbredelsen din, bør du gjøre litt selvrefleksjon," forklarer Dixon. "Du må ta ansvar for din rolle i forholdet."
Rådgiver Kali Rogers, grunnlegger av Blush Online Life Coaching, legger til at det er viktig å reflektere over forholdssviktene dine. "Hvis et forhold falt fra hverandre over kommunikasjon, og du vet at du ikke var så vokal som din partner, er dette noe du må jobbe med før du hopper inn i et nytt forhold," forklarer hun. "Hvis sårbarhet var problemet, lene seg til det."
Uansett hva noen av problemene var, tenk om du kan forbedre på ting du kan kontrollere for å skape et sterkere forhold i fremtiden.
4. Vær gjennomsiktig om forholdene dine
Var du ikke klar til å ta steget? Å være tydelig og forhånd om dine planer og intensjoner i begynnelsen av et forhold er en viktig lære å lære som kan redde deg fra sløs med tiden din - og noen andres.
«Vær ærlig, kommende og ekte om hvem du er og hvor du er,» sier forholdsekspert og motivasjonshøyttaler Alexis Nicole White. Vær tydelig fra begynnelsen om dine mål, og vær ikke redd for å gå vekk fra et potensielt forhold der dine formål ikke er justert.
Selv om det kan virke litt fremover å legge alle kortene dine på bordet fra farten, gjør du det vil tillate deg å luke ut hvilke potensielle partnere som passer for deg og hvilke t o gå bort fra.
5. Forstå hvordan du har tøffe samtaler
Hvordan gikk oppbrudd ned? Gjorde en av dere en langsom fading ut? Eller var det et stort slag og så snakket du aldri igjen? Den faktiske oppbrytningen kan fortelle deg mye om kommunikasjonsstilen din.
Hvordan å ha en vanskelig samtale med partneren din og hvordan du fortsetter å snakke om dine problemer, er ferdigheter du vil ha. Snakk om #relationshipgoals. Analysere hvordan oppbrytningsdiskusjonen din utfolde seg, kan føre til enorm vekst som du kan bygge på neste gang.
"Jeg har hatt flere kunder fortelle meg at sammenbruddssamtalen i ett forhold hjalp dem til å lære å ha sunne samtaler under konflikt i fremtidige relasjoner, sier Armstrong. "Noen av oss vil ha en uttrekningsdiskusjon, og vi vil ikke like hvordan det fikk oss til å føle og hvor det til slutt fører til. Andre vil være mer følsomme overfor våre ord og tone under en kamp på grunn av effekten av en pause -up hadde. "
Kort sagt, om du gjorde oppbrudd eller ble ødelagt, kan mastering samtalen faktisk forbedre din generelle evne til å kommunisere under vanskelige tider.
6. Vær komfortabel med å være Alone
Post-breakup "meg tid" er ikke lett. Det kan være super ensomt, men det gir deg mulighet til å komme i kontakt med deg selv: Hvem du er, hva motiverer deg og hvordan du helst vil livet ditt skal utfolde seg.
Hvis du har mistet deg selv i det forrige forholdet ditt, så mange ofte gjør det, må du bruke tiden etter oppbrudd for å få tilbake målene dine. "En oppbrudd kan vise deg hvor du ikke elsket deg selv," sier Dixon.
"Nå som du er singel, kan du komme tilbake til alt du elsker. Du bygger deg tilbake opp, du tar vare på deg. Jo mer du gir deg selv, desto mer vil du elske andre, og du vil føle deg bra. »
Lær hvordan du kan leve fullt uten en partner, hjelper deg faktisk å tiltrekke deg det rette type person for ditt neste forhold. "De lykkeligste, sunneste menneskene har fullt liv fullt av hobbyer, venner og eksterne interesser," sier Elliott. «De er tiltrukket av andre som ikke er desperate for forhold eller for å svare på alle sine problemer.»
Hun legger også til at når du kommer inn i et nytt forhold, avrundet levetid. "En sunn, kjærlig partner vil støtte det," sier hun.
, , ] ]